失恋するとダイエットしなくても体重が減るって本当?

失恋後にダイエットをする3つのメリット

①通常のダイエットよりも断然痩せやすい
いつも通りのダイエットの場合、 「食欲が抑えられない!」 「結局食べてしまってリバウンドしてしまう」 と食欲に勝てずに失敗する人も多いです。 しかし、失恋後は食欲不振である場合が多いので、食べすぎることなくダイエットを続けることができます。②自信がついて次の恋に進める
失恋後のダイエットに成功すれば、自分の体型に満足するだけでなく、「私ってやればできるじゃん!」という自己肯定感も高まります。 2001年に行われた調査では、対象の女子大生がダイエットに成功すると、期待感や自己肯定感を持つようになったという結果に! つまり、ダイエットに成功すると、自分ことが前よりも好きになることができるのです。 自信がつけば、新しい恋へ前向きに進めることでしょう。③失恋を肯定できるようになる
失恋後は「どうして自分ばかりが不幸な目に…」と悲観的になることもしばしば。 いつまでも相手への未練が断ち切れなかったり、「これは黒歴史だ!」と記憶を抹消しようとしたり、失恋そのものを肯定できずにいる人も多いのではありませんか? ダイエットを成功させることで、「あの失恋は、自分を成長させるチャンスだったんだ!」と失恋を肯定できるようになります。 その結果、「いい思い出」として失恋を受け入れ、次ぎのステップへ進めるのです。 失恋を「ただの失恋」でおわらせないためにも、ダイエットに取り組んでみましょう!失恋後のダイエットを絶対に成功させる3つの方法

①体重・食事管理アプリをダウンロードして毎日記録する
「え?これだけ?」と思う人もいるかもしれませんが、本当にこれだけで痩せるのです! バーモント大学の論文によると、肥満体系の男女140人に毎日体重と食べたものを記録させたところ、体重が減少したという結果になりました。 一番体重が減った人に共通したのは、以下の3点です。・半年後に体重が10%減少
・平均1日15分、2.7回の記録をした
・運動によるダイエットはしていない
運動なしで、毎食3回、食事内容や体重を記録するだけで体重が10%も減るなんて、本当に夢のようですね!
「痩せたいけど運動はしたくない…」という人も実践できる方法なので、今すぐに体重・食事管理アプリをダウンロードしましょう!
②睡眠不足はデブの元!7時間睡眠を心がける
寝不足はダイエットの天敵です! アメリカのコロンビア大学の研究では、睡眠時間7時間と比べると、睡眠時間5時間の場合、肥満率が53%高いという結果が出ています。 さらに、睡眠時間4時間の場合は73%高いという結果も! 睡眠不足は、ダイエットを妨げる症状がいつくも引き起こされるのです。・ジャンクフードや甘いもの、味の濃い食べ物が食べたくなる
・食欲を増進させる物質が増え、食欲を減少させる物質が減る
・運動に対するモチベーションが下がる
・マイナス思考になる
仕事が忙しかったり、友だちや職場の人との飲み会などがあると、つい睡眠時間が減ってしまうこともあるでしょう。
しかし、ダイエットを成功させるには、早めに仕事を切り上げたり、飲み会は短時間だけ参加したり、あるいは夜に遊ぶ予定があるなら、次の日は休みにして睡眠時間をしっかりとったりするなどの工夫が必要です。
7時間睡眠を毎日心がければ、ダイエットの成功率はぐんと上がるはずですよ。
③たんぱく質だけではNG!野菜とフルーツ多めの食事を心がける
低糖質ダイエットやカロリー制限ダイエットで「たんぱく質多めの食事」が必須とされていますよね。 もちろん、たんぱく質は良質な筋肉を作る上で欠かせない食材です。 ささみや鶏むね肉などの脂肪分が少ないたんぱく質は腹持ちがよく、納豆や豆腐などの乳製品は肌の調子も整えてくれるうれしいメリットがあります。 ただ、「たんぱく質だけを食べれば痩せる」というのは大きな勘違い。 たんぱく質を食べすぎると、塩分量が増えてむくみやすくなったり、食物繊維が不足して便秘気味になったりという症状が現れることも。 本当に健康なダイエットをする場合は、たんぱく質だけでなく野菜やフルーツも食べましょう。リンゴを食べるだけでダイエット効果あり?衝撃の心理学研究が明らかに!
野菜やフルーツには食物繊維やビタミンなど、人間の身体に必要な成分がたくさん入っているだけでなく、健康意識を促進させる効果があるのです。 栄養学者ブライアン・ワンシンクの研究によれば、買い物の前にリンゴを食べたグループと、クッキーを食べたグループ、無駄な買い物が多かったのは後者であることが判明しました。 つまり、フルーツという健康的な食材を食べると「健康的なものを買おう!」という意識が高まり、ジャンクフードではなく、野菜やフルーツなどを購入する傾向が高くなるのです。 体質だけでなく「思考」も変えてしまうなんて…やはり自然の食べ物の力は偉大ですね!逆に太る?失恋後のダイエットの注意点!

①高すぎる目標は挫折の原因!?「実現できるギリギリライン」がおすすめ
あまりにも高すぎる目標を立てると、それが実現しなかったときに「自分は何てダメな人間なんだろう…」と心がポッキリ折れてしまいますよね。 「次こそは」とまた高い目標を掲げ続け、失敗を繰り返すと「またどうせ失敗する」と思い込み、ダイエットすらしなくなってしまいます。 目標を設定するなら、「実現できるギリギリライン」がおすすめです。 例えば、あなたが現在53kgで、最終目標体重が48kgだとしましょう。 その場合、いきなり「1か月で48kgになるぞ!」と目標設定するのではなく、「まずは1か月で51kgかな」と目標の基準を下げてください。 ひとつ実現できたら、また次の目標を立てればいいのです。 大切なのは、達成感とモチベーションを保つこと。 案外見落としがちなポイントですが、ここを抑えるだけで、ダイエットの精神的なつらさは一気に解消されますよ。②暴飲暴食したあとは○○すれば問題なし!?驚きのダイエット思考とは
「ダイエット中なのに暴飲暴食してしまった!」という経験はありませんか? ダイエット経験のある人なら誰も通る道ですが、「もうダメだ…」とヤケになって、やけ食いモードに突入してしまう人も少なくありません。 しかし、安心してください。 一度の暴飲暴食で一気に太ることはありません。 暴飲暴食をしてしまったら、その翌日から2~3日の食事量を少なめに調整すればいいのです。 そうすれば、その週のトータルカロリー量は、暴飲暴食してないときと、ほぼ同じになります。 「食べたら、その後に減らせばいい」そう思うと、食べた後の罪悪感も薄まりますし「また明日から頑張ろう」とモチベーションも上がるはず!③むく見やすい人は必見!運動したあとは必ずマッサージ
食事記録や十分な睡眠、野菜やフルーツの摂取を心がけるだけでも痩せるのですが、運動をすれば、さらなる減量がのぞめます。 ただ、運動をした後は必ずマッサージをしてくださいね。 運動後は筋肉収縮による酸素供給が間に合わず、疲労物質として乳酸がたまってしまうことがあるのです。 乳酸がたまると、肩こりや身体のむくみなどの症状が現れ「せっかく運動したのに太く見える」ということも。 運動をした後は、ゆっくりお湯につかり、太ももの付け根や膝裏など、リンパを中心としたマッサージを行いましょう。失恋後のダイエットで参考にしたい!おすすめのダイエット動画

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