失恋から立ち直るための完全マニュアル!切り替えて前向きになる方法

失恋すると、1か月2カ月、ひどいときは1年以上も気持ちを引きずることもありますよね。

ここまでくると、「自分はもう一生失恋から立ち直れないのかも…」と不安になる人もいるでしょう。

しかし、「変わりたい」という気持ちがあれば、人はいくらでも変われます。

今回は、「ショックで立ち直れない…でもどうすればいいのか分からない」という人のために、失恋から立ち直るための方法から考え方のコツまで、まとめてご紹介します!

とにかく一歩踏み出して、今のつらい状況から脱出しましょう!

失恋後に気持ちの切り替えができない人の特徴

失恋後に気持ちの切り替えができない人の特徴

失恋から立ち直る方法の前に、まず失恋後に気持ちが切り替えられない理由について考えていきましょう。

一度気持ちを整理して、今自分はどんな心理状態にあるのかを理解することで、次の一手が見えてきますよ。

失恋の切り替えができない人は「自分を客観的に見れない」

失恋したときに自分を客観視できていない人は、気持ちの切り替えが難しいでしょう。

「どうして別れなければいけないの?」
「どうして私がフラれなきゃいけないの?」

そんな疑問ばかり頭に浮かんでしまい、現実と向き合えない状態は、あなたの心の成長を妨げます。

元恋人が浮気をしたにしろ、あなたの言動がきっかけで別れたにしろ、あなたが事実を受け入れなければ前には進めないでしょう。

「彼が浮気をした、だから私は別れることにした」
「私は彼に○○をした、だからフラれてしまった」

認めたくない気持ちもわかりますが、こうして失恋の原因と結果を明確にすることから始めてみましょう。

失恋の切り替えができない人は「周囲の目を気にしすぎる性格」

失恋したとき、周囲の人から「あの2人別れたらしいよ」とウワサされたり、過剰に同情されたりするのは、誰でも嫌な気分になるもの。

中には、周囲の目を気にしすぎるあまり、失恋したことを打ち明けられずにいる人もいるでしょう。

しかし、自分の中に気持ちをため込んでしまうと、いつまで経っても暗い気分は晴れません。

「周囲に打ち明けるのは怖い」と感じるかもしれませんが、実際のところ周囲は他人のことにあまり興味はなく、自分のことで精一杯であることが多いです。

あなたが思うよりも、周りはあなたの失恋に過剰反応することなく、あなたを応援してくれるかもしれませんよ。

失恋の切り替えができない人は「理想の人生設計がある」

「あの人と2年後に結婚して、○○歳には子どもを2人産む予定だったのに!」と理想の人生設計がある人も、失恋後に気持ちの切り替えがしにくいでしょう。

「今までの努力や、未来への投資が水の泡!」といつまでも過去にとらわれていると、「ここで終わらせるのはもったいない…」と思うようになり、復縁に執着する可能性も。

失恋した相手を恨んではいけない?その理由は?

失恋した相手を恨んではいけない?その理由は?

失恋して、気持ちが切り替えられずにいると、別れた恋人が恨めしく思えてきてしまうこともありますよね。

しかし、相手を恨んでも、苦しむ時間が増えるだけです。

それだけでなく、恨むことに憑りつかれることで、自分磨きをする気にもなれず、目つきばかりが鋭くなり、あなたの魅力が失われてしまいます。

たとえ相手に復讐しても、「まだ足りない…もっと苦しんでほしい」と復讐の連鎖から抜け出せなくなる可能性もあります。

相手の不幸を願っているばかりでは、本物の幸せは手に入らないでしょう。

失恋後に成長するための5ステップ

失恋後に成長するための5ステップ

「失恋をバネにして成長したいけど、何をどうすればいいかサッパリ…」

そんなときに道しるべとなる、5つのステップを解説します!

ステップ1:自分を解放する
つらい気持ちを紙に書く、近しい人に打ち明ける
ステップ2:失恋の原因を分析する
一度冷静になって振り返り、二度と同じことをしない
ステップ3:失恋から自分の改善できるところを見つける
自分の悪かった部分を認め、改善する
ステップ4:失恋して気づいた自分に足りないものを補う
今の自分に足りないものを意識して取り入れる
ステップ5:新たな目標を作る
目標をリスト化し、モチベーションを上げる

失恋後、元気がないのにいきなり「成長しよう!」と意気込んでも、余計精神的につらくなってしまいます。

まずは、自分の気持ちを吐き出して、気持ちに整理がついてから、少しづつ過去と向き合っていくのがポイントです。

過去を振り返り、失恋の根本的な原因や自分の悪かったところを客観的に分析します。

次は「未来」に目を向け、自分の改善点や目標を明確に打ち立てていきましょう

順序立てて取り組んでいけば、「次は~をしよう!」と意欲もわいてくるはず!

失恋から立ち直って前向きになるための行動5つ

失恋から立ち直って前向きになるための行動5つ

それでは、失恋後のつらい気持ちを断ち切るためには、具体的にどのような行動を起こせばいいのでしょうか?

前向きになるための5つの方法をピックアップして、解説していきます。

前向きになるための行動1:仕事・趣味に集中する

失恋から気持ちが切り替えられないときはまず、仕事や趣味に集中しましょう!

別れた相手のことばかりを考えてしまうのは、逆に言えば「考える暇があるから」ということ。

つまり、失恋について考える時間を削れば、つらさも軽減されるというわけです。

普段は受けないような仕事を引き受けてみたり、カラオケやイラストなど没頭できる趣味を見つけてみましょう!

前向きになるための行動2:友人と会う

親しい友人と会ってみるのも、一つの方法です。

失恋した後は、あまり人と会いたくないと感じるかもしれませんが、1人の時間が多くなれば、また失恋について考え込んでしまいます。

友人と買い物をしたり、楽しく会話したりすることで、気分が晴れやかになり、「恋愛以外のにも楽しいことはあるんだな」と思えるようになるでしょう。

前向きになるための行動3:できるだけ笑顔でいる

笑顔を心がけるのも大切です!

「こんなにしんどいのに、笑えるわけない!」と思うかもしれません。

しかし、笑顔には幸せホルモン「セロトニン」を分泌させたり、免疫力がアップしたりというメリットがあるのです!

作り笑いでもいいので、毎日笑顔を取り入れれば、自然と明るい気分になれるでしょう。

YouTubeで面白い動画を見たり、お笑いを見たり、一緒にいて楽しい人とおしゃべりをして、笑顔の時間を増やしてくださいね!

参考:著者 Mayumi「引き寄せ美人の法則」

前向きになるための行動4:考えないようにする

長い期間失恋の痛みを引きずっていると、別れた相手のことや楽しかった思い出などに浸るのがクセになってしまいます。

しかし、いつまでも過去ばかりを見ていては、前には進めません。

まずは、「あ、私またあの人のこと考えてる…」と自分のクセを意識して、「もう考えるのはやめよう!」と自制することが大切です。

前向きになるための行動5:時間が経つのを待つ

失恋において、時間は最大の処方箋です。

今失恋から立ち直れなくても、時間さえ経てば気持ちに折り合いがついて、過去の恋愛を忘れられることが多いです。

どうしても失恋の苦しみから抜け出せないときは、「時間が解決してくれるはず!」と割り切って、毎日を淡々と丁寧に過ごしていきましょう!

失恋したら「見た目」と「心」の自分磨きをしよう!

失恋したら「見た目」と「心」の自分磨きをしよう!

失恋は、自分磨きをする絶好の機会です!

自分磨きと聞くと、外見のことだけをイメージする人も多いですが、メンタル的な自分磨きも大切です。

「見た目」と「心」両方の自分磨きの方法を解説していきます。

失恋からの自分磨きで「見た目」を磨く方法4つ

「見た目」を磨く方法は、次の4つです。

①ダイエットや筋トレで美しくボディメイク
②プロにおまかせ!美容院でヘアスタイルをチェンジ
③もっと魅力的な雰囲気に。メイクとスキンケアを勉強
④ファッションの雰囲気をがらりと変えて

失恋後は、身なりやおしゃれに気が回らないこともありますが、外見が変われば気分が上がり、前向きになれるでしょう。

魅力がアップすれば、周囲の異性から声をかけてもらいやすくなり、新しい恋に発展する可能性も!

失恋からの自分磨きで「心」を磨く方法3つ

いくら外見だけを磨いても、本当の「美」は手に入りません。

以下、「心」を磨く3つの方法です。

①まずはなりたい自分を想像して
②ポジティブな言葉と行動を心がけよう
③資格や仕事に打ち込むのもあり

まずは、なりたい自分を想像しましょう。

  • 「仕事もプライベートも充実した人」
  • 「精神的に自立した女性」
  • 「周りの人から愛される人」

など、あなたの目標を決めます。

そして、目標に向かって仕事やプライベートに打ち込んでいきます。

資格を取ったり、新しい趣味を開拓してもよいですね。

ポジティブな言動を心がければ、自然とプラス思考になり、毎日ハッピーな気分で過ごせるでしょう。

失恋相手を見返すときの注意点

失恋相手を見返すときの注意点

「自分をフッた相手を見返したい!」と思うことは悪いことではありません。

しかし、相手を見返すためだけに次の恋に進んだり、もしくは気を引くために新しい彼氏を作ったり、幸せアピールをしたりすると、幸せは遠のいてしまいます。

結局、心のどこかでは昔の恋人から逃れられてはいないからです。

相手を見返すなら、相手のことをきれいさっぱり忘れて、まっさらな状態で「自分の幸せ」のために突き進むのが一番です。

失恋後に気持ちを切り替えて前向きに進もう!

失恋後に気持ちを切り替えて前向きに進もう!

失恋から立ち直る方法や、気持ちを切り替えるためのステップをご紹介しました。

大切なのは、いきなり「さあ切り替えよう!」と挑むのではなく、段階を踏むことです。

マイナスな感情やつらい気持ちを吐き出す

過去を振り返り、反省点を見つける

失恋を引きずらないよう、仕事や趣味に没頭する

目標を定めて自分磨きを頑張る

このようにステップアップすることで、自分の心への負荷を抑えながら成長できます。

失恋はあなたを成長させ、より魅力的な人へと変身させてくれる転機なのです。

最初はつらいかもしれませんが、できることから始めていきましょう!

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