失恋すると食欲が無くなって、激やせしてしまう場合があります。
失恋の辛さから何もする気にならない無気力な状態になってしまうことがありますが、そのような時に食欲も無くなってしまうということです。
ダイエットをしたいと思っていた方にとっては、痩せられるというのはいいことようにも思えるかもしれませんが、失恋による激やせは健康的な痩せ方ではありません。
今回の記事では、失恋による激やせする理由と注意点、また、そのような辛い失恋から立ち直る方法もご紹介します。
失恋すると激やせする理由
失恋で痩せてしまった経験のある人はいると思いますが、なぜ痩せるのかという仕組みに関してはしっかりとは把握できていない人も多いのでは無いでしょうか。
まずは「なぜ痩せてしまうのか」という理由を理解しておきましょう。
ドーパミンが分泌されなくなるから
まず一つ目の理由は、ドーバミンが分泌されなくなるからです。
ドーパミンは幸せな時に分泌されるホルモンなのですが、失恋によってこのホルモンが分泌されなくなります。
そして、このドーパミンというホルモンは食欲とも関係しているため、このホルモンが分泌されなくなることによって食欲がなくなり、痩せるということです。
つまり彼に依存していて、「彼といる時しか幸せを感じられない」という人は激やせしてしまう傾向があると言えるでしょう。
彼以外にも自分が楽しいと思える趣味や所属がある人は、ドーパミンの分泌が極端に減ることはないでしょう。
コルチゾールが分泌されるから
二つ目の理由は、コルチゾールが分泌されるからです。
コルチゾールというのは、ストレスホルモンです。
聞いたことが無い人も多いと思いますが、このホルモンはストレスがかかることによって分泌されるホルモンで、このホルモンによって食欲がなくなります。
具体的には、このホルモンは食べていない状態でも血糖値を上げるため、お腹が空かないという状況になるということです。
また食欲がなくなる他にも、ストレス状態が続きこのホルモンが過剰に分泌されると、うつ病や不眠症といった症状も出てくる場合があるので、早めに対処するようにしましょう。
失恋での激やせの注意点
痩せること自体は、嬉しいと感じる人もいるかもしれません。
でも、失恋での激やせには注意点がありますので、しっかりと把握しておきましょう。
失恋で痩せるのは不健康な痩せ方
失恋で痩せるのは、不健康な痩せ方です。
本来痩せるのであれば、適度に運動したり、筋肉をつけながら痩せる必要があるからです。
また、健康的に痩せたのではないので、見た目がやつれたように見えてしまいます。
せっかく体重が軽くなったとしても、周りからは心配されてしまうでしょう。
痩せたい方は、きちんと食事をして痩せられるように美容や健康を意識した痩せ方をするようにしましょう
リバウンドしやすい
今の体重をキープしたい人にとっては「失恋による激やせはリバウンドをしやすい」ということは少しショックかもしれませんね。
急激に栄養不足になった体が、リバウンドを起こす可能性も高いのです。
短期間で痩せて太ってと変化することで、体への負担も大きくなります。
ある程度落ち着いたら健康や食事を意識しないと、食欲が戻ると一気に体重が戻る、もしくは前以上に太ってしまうという場合もあります。
もし失恋によって痩せて体重をキープしたいという方であれば、しっかりと健康・食事を気をつけましょう。
激やせするほど辛い失恋から立ち直る方法
思い切り泣く
失恋から立ち直るためには、思い切り泣きましょう。
今までも、「泣いた後はなぜか気持ちがスッキリした」という経験はないでしょうか。
実際に泣くことは、ストレスを軽減させる効果があります。
思い切り泣きましょう。
友達に電話して話を聞いてもらうのでもいいですし、映画や本を読んで思い切り感情移入して泣くのもいいでしょう。
思い切り感情を出して、恥ずかし気持ちを捨てることが重要です。
「泣かないでおこう」と思っているのに、こらえきれずに流してしまった涙にはストレス軽減の効果はあまりありません。
誰かに見られると恥ずかしい場合は、1人の空間を作って思い切り泣きましょう。
自分磨きをする
「自分磨き」をしてみるのもいいでしょう。
「元彼を見返す！」や「自分に自信を持つ！」など、目的はなんでもいいですが、今よりもっと魅力ある人になれるよう努力してみましょう。
自信がつくことで明るくなりますし、オーラもキラキラとしてきますよ。
男性は振ってしばらくしてから後悔する人も多いです。
自分と別れてからどんどん綺麗になっていくあなたを見れば、きっと後悔するでしょう。
また、後悔させることが目標ではないとしても、自分磨きをすることで自分に自信を持つことができます。
「自分に自信を持つ」というのはそう簡単ではありませんが、毎日変化する自分の姿を見れば自然と少しずつ自信を持てるはずですよ。
自分磨きの方法としては髪型、服装などを変える方法や、笑顔を心がける、姿勢を正すといった方法があります。
少しの心がけでも毎日継続していれば変化してくるものです。
簡単なことでもいいので、今日から取り入れてみましょう。
旅行に行く
旅行に行くというのもいいでしょう。
思い出の場所で毎日を過ごしていると、忘れるのは難しいでしょう。
旅行に行って、思い出のものや場所から離れリフレッシュする必要があります。
近くでもいいですが、2人の思い出のない、今まで行ったことのない場所に行くのがオススメです。
見るもの全て新鮮なので、非現実感を楽しめるのではないでしょうか。
誰か友達と行くのもいいですが、1人で自分のペースでゆっくり周るのもいいでしょう。
1人で行くと、より現地の人とコミュニケーションを取れる機会が増えるかもしれませんし、全く知らない人と会話するというのは気分転換にはとてもいいと思います。
仕事や趣味に熱中する
仕事や趣味に熱中するのも良いでしょう。
暇な時間が多いと、どうしても彼のことを考えてしまいます。
強制的に仕事や趣味で忙しくして、彼のことを考える時間を無くしてしまうのがいいでしょう。
仕事をしっかりこなすことで達成感を得られるかもしれませんし、社内でのあなたの見られ方もよくなるかもしれません。
また、趣味に時間をさくことで趣味のレベルが上がり、仕事としても成り立つようになる可能性もあります。
何かに熱中することで、「彼のことを考える時間も減って、他にも効果がある」というのは一石二鳥ではないでしょうか。
趣味が今はないという方でも、習い事を始めてみたり何かのイベントに参加してみるなどして自分が楽しいと感じられることを見つけてみると良いでしょう。
いろんな人に話を聞いてもらう
いろんな人に話を聞いてもらうのも良いでしょう。
失恋してショックが大きい時は外に出たくない、人と話したくないという気分になる方もいるかもしれません。
でも、自分1人で考えていても、自分を責める答えにしか行き着きません。
自分のした行動を反省して次に繋げるのは大事ですが、「あの時こういう行動をとっていれば・・・」「あの時こう言っていれば・・・」といった後悔はあまり意味がありません。
起こってしまったことは過去であり、変えることはできないからです。
しかし1人で考えていると、このような考えにいきがちです。
失恋で辛い自分を、さらに自分で追い込んでしまっているかもしれません。
そのような状況をなくすためにも、いろんな人に話を聞いてもらいましょう。
もちろん気の知れた友達でも良いですが、あなたのことも相手のことも知らない人でも良いかもしれません。
第３者の意見というのは時に自分が考えていなかった考えを教えてくれ、「そんな風に考えることもできるんだ！」と気づかせてくれる時があります。
バーのマスターや、お客さんなどに話してみるとよいでしょう。
プロの占い師があなたの自分の居場所を見つける
「自分の居場所を見つける」というのも大事です。
失恋が忘れられないのは、好きという気持ちからではなく寂しさからかもしれません。
「自分の居場所が彼しかない」という状況だと寂しさから依存してしまいがちです。
自分の居場所をいくつか作れるといいですよね。
そのためには「新しい習い事を始める」、「何かのイベントに参加する」、「行きつけの店を作る」などの方法があります。
あまり連絡を取っていなかった人と、久しぶりに連絡を取ってみるというのも良いかもしれません。
前はそれほど仲良くなくても、今話すと盛り上がって仲良くなれるという可能性もあります。
とにかく行動してみましょう。
新しい出会いを探す
新しい出会いを探しましょう。
今までに、「新しい恋をすると元彼を引きずっていたことも忘れた」といった経験はないでしょうか？
今は元彼のことで頭が一杯でも、他の好きな人ができればその人で頭が一杯になるでしょう。
立ち直るために「新しい出会いを探す」といっても、今はそんな気分ではないかもしれませんが、動かないと始まりません。
早く立ち直りたいという気持ちがあるのであれば、出会いの場には積極的に参加するようにしましょう。
例えば合コン・相席屋・クラブ・バー・恋活アプリなど、探せば出会いのきっかけはたくさんあります。
仕事と家の往復だけでは新しい出会いはあまりなく、どうしても元彼を考えてしまう時間が長くなってしまうと思います。
ですから、出会えるチャンスがあれば、積極的に参加するようにしていきましょう。
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最後に：彼に恋した経験はあなたの宝物です
激やせしてしまうほど別れが辛く感じてしまうというのは、それだけ素敵な出会いがあったということです。
素敵な人と出会えて、楽しい時間を過ごせたことに感謝して次に進みましょう。
相手を責めるのでも自分を責めるのではなく、自分を褒めることを心がけるようにすると前向きになれますよ。
今はどうしても相手のことを考えて辛くなってしまうかもしれませんが、焦らず少しずつ前を向けるように頑張りましょう。
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