失恋の対処法総まとめ。立ち直るために必要なことを徹底解説します

失恋すると人生のどん底のような気分を味わいますよね。
でも生きていく以上、いつまでも落ち込んではいられません。

失恋から立ち直るには、自分に合った対処法を知って選ぶのが大切です。

そこで今回の記事では失恋の対処法をまとめました。
立ち直るためのヒントを見つけたい方はぜひ参考にしてみてくださいね。

目次

失恋の対処法で重要なのは「受け止めること」

失恋の対処法で重要なのは「受け止めること」失恋の対処法として重要なのは、まず「受け止めること」です。

失恋を認め、受容し、感情を解放するというステップを踏まない限り、本当に失恋から立ち直ることはできません。

失恋を受け止めるためには、泣くのが非常におすすめ。

泣くのは失恋の事実を認めていなければできないことですし、感情を解放することで気持ちを整理し辛い気持ちを少し軽くしてくれます。

「どうしても涙が出ない」という人は、ドラマ、小説、漫画、歌などメディアの力を借りて無理やりにでも泣くのもありです。

ここでは失恋したときにおすすめのドラマ、小説、漫画をそれぞれ3選紹介します。

失恋したときにおすすめのドラマ3選

失恋したときにおすすめのドラマを3つ紹介します。

失恋におすすめのドラマ①失恋ショコラティエ

失恋におすすめのドラマ①失恋ショコラティエ

引用元:http://japan-drama.com/失恋ショコラティエ%E3%80%80無料視聴動画/

同名漫画が原作の月9ドラマ。
複数の男女の複雑な恋模様を描くドラマです。

失恋を繰り返しながら成長する主人公の姿は必見です。

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失恋におすすめのドラマ②凪のお暇

失恋におすすめのドラマ②凪のお暇引用元:http://www.tbs.co.jp/NAGI_NO_OITOMA/

2019年に大ヒットした、同名漫画が原作のドラマ。
空気を読みすぎてしまい、生きづらさを感じている女性が人生をやり直すというストーリーです。

恋、仕事、私生活…変わりたいと願う人を後押ししてくれる一作です。

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失恋におすすめのドラマ③いつかこの恋を思い出してきっと泣いてしまう

失恋におすすめのドラマ③いつかこの恋を思い出してきっと泣いてしまう引用元:https://matome.naver.jp/odai/2145400504201482101/2145400780202069903

2016年の大ヒット純愛ドラマ。

決して幸せとはいえない状況でも必死に生きていく主人公の姿は胸を打つものがあります。
心洗われるようなラブストーリーを見たい方必見です。

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失恋したときにおすすめの本・小説3選

読書派の方におすすめの、失恋したときに読みたい本・小説を3選紹介します。

失恋におすすめの本①「くまちゃん」角田光代

風変わりなくまの絵柄の服に身を包む、芸術家気取りの英之。人生最大級の偶然に賭け、憧れのバンドマンに接近したゆりえ。舞台女優の夢を捨て、有望画家との結婚を狙う希麻子。ぱっとしない毎日が一変しそうな期待に、彼らはさっそく、身近な恋を整理しはじめるが…。ふる/ふられる、でつながる男女の輪に、学生以上・社会人未満の揺れる心を映した共感度抜群の「ふられ」小説。

登場人物全員がふられるという驚きの短編集。

「誰もが何かの痛みを抱えている」「人生を変えるのは結局自分なのだ」といった気づきを得られる小説です。

失恋におすすめの本②「太陽のパスタ、豆のスープ」宮下奈都

暗闇をさまよう明日羽に、叔母のロッカさんは“リスト”を作るよう勧める。溺れる者が掴むワラのごとき、「漂流者のリスト」だという。明日羽は岸辺にたどり着けるのか?そこで、何を見つけるのか?ささやかだけれど、確かにそこでキラキラと輝いている、大切なもの。読めば世界が色づきはじめる…“宮下マジック”にハマる人続出中。

失恋でどん底にいる主人公が少しずつ前を向いていくというストーリー。
少しずつ前を向いていく姿勢に元気をもらえる小説です。

失恋におすすめの本③「失恋のおくすり」バンビススノーフラワー

失恋におすすめの本③「失恋のおくすり」バンビススノーフラワー

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「愛さないよりは、愛して失うほうがいい。」(テニソン)
「もっと愛するほかに、恋の治療薬などありはしない。」(ソロー)……etc.
シェイクスピア、トルストイ、ゲーテ、ダライ・ラマほか、賢人たちが、心の痛みを抱えたあなたへ贈る、言葉の処方箋。

数々の失恋名言がつづられている一冊。
たくさんの名言の中にはあなたに刺さるものもあるでしょう。

何度も読み返すとますます心に沁みますよ

失恋したときにおすすめの漫画3選

小説を読むほど元気がない時は漫画がおすすめ。
失恋したときにおすすめの漫画を3つ紹介します。

失恋におすすめの漫画①砂時計

2003年に発表された少女漫画。
切ない純愛を描いたラブストーリーです。

純粋な気持ちを思い出したいあなたにおすすめ。

失恋におすすめの漫画②東京タラレバ娘

2014年に発表された恋愛漫画。
アラサー女のリアルな描写が「焦る」「刺さる」と話題になりました。

思いっきり笑いたいとき、元気の出る漫画が読みたいときにおすすめです。

失恋におすすめの漫画③NANA

2000年に発表された少女漫画です。

2人の「なな」がそれぞれの生き方で恋愛、仕事に打ち込む姿を描きます。
2人の恋愛スタイルは真逆ですが、そのときどきで真剣なのはどちらも同じ。

共感と憧れ、2つの気持ちを味わうことができます。

失恋したときの対処法8つ

失恋したときの対処法8つ失恋の辛さを存分に味わい、感傷に浸りつくしたら、少しずつ前を向くための対処法をとっていきましょう。

ここでは失恋したときの対処法を8つ紹介します。
自分に合う対処法がないか考えるときのヒントにしてみてくださいね。

失恋の対処法①徹底的に落ち込んで現実を受け止める

最初に紹介する失恋の対処法は「徹底的に落ち込んで現実を受け止める」ということです。

現実を受け止めるには、第三者の目線からアドバイスをもらうのがおすすめ。
信頼できる相談相手を見つけ、失恋の辛さを相談させてもらいましょう。

相談相手としておすすめなのは以下のような存在です。

・親しい友人
・親
・恋愛カウンセラー
・関係のない人
・同じ経験がある人

自分にとって一番話しやすいという人を探してみてくださいね。

逆に以下のようなタイプは相談NGなので注意してください。

・リア充
・自分よりも不幸な人
・噂話が好き
・バーのスタッフ
・SNSつながりの人
詳しくはこちらから↓

失恋の対処法②復縁の可能性を期待しない

失恋時の心構えとして大切なのが復縁の可能性を期待しないというものです。
復縁の可能性を期待しないためには、連絡を取らないことが重要。

連絡を取ると相手からウザがられ嫌われますし、自分自身も次の恋に進めなくなります。

具体的に以下のような対策をとり、連絡は取らないように気を付けましょう。

・携帯アドレスを削除しておく
・Twitter、Facebook、Instagramなどのアカウントを削除またはブロックしておく

失恋の対処法③親しい友人と遊びに行く

失恋後は気分転換がてら、親しい友人と遊びに行くのもおすすめです。
気持ちや価値観をがらりと変えたいのならば、旅行に行くのもおすすめ。

失恋後に旅行に行くメリットは以下の3つ。

・達成感を感じて成長できる
・情報を遮断しやすくなる
・価値観が変わり、立ち直りが早くなる

一人旅、女子旅のどちらでもOKです。

価値観が変わりやすいのは一人旅、失恋の痛手を慰めやすいのは女子旅という特徴があるので、お好きな方を選んでみてくださいね。

失恋の対処法④体の中から整える

失恋があんなにも辛いのは、ホルモンや自律神経の調子が崩れるからでもあります。
心と体はつながっているので、体の中を先に整えるのも1つの手です。

食欲があれば、まずは食べ物を意識してみましょう。
失恋後に効く代表的な食べ物を10個紹介します。

・バナナ
・納豆
・青魚
・発酵食品
・ほうれん草
・アボカド
・アーモンド
・ダークチョコレート
・ブルーベリー
・赤身肉

もっと即効性が欲しい、食欲がなくあまり食べられないという場合はサプリも検討してみましょう。

ただ即効性のあるものは強力なので、使い方には注意が必要です。
根本から立て直したい人は以下の3つを意識してみてください。

・プロテイン
・鉄分
・ビタミンC
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失恋の対処法⑤仕事や趣味に没頭する

失恋の対処法としては、仕事や趣味に没頭するのもメジャーな方法。
仕事や趣味に没頭すると、失恋のことを考える暇がなくなるというメリットがあります。

学生ならば勉強に集中するのもありです。
仕事、勉強、趣味のいずれも達成感を感じられるので、失恋からの立ち直りが早くなります。

失恋の対処法⑥自分を癒すためだけの時間を作る

失恋したら、自分を癒すためだけの時間を意識的に作るのも必要です。

失恋は心身に大ダメージを与えるので、むしろ意識して癒すようにしないといけないほどです。

特におすすめなのは以下の対処法。
ホルモンバランスが整いやすくなり、心身が癒されます。

・動物と触れ合う
・ホルモンバランスを整える食材を食べる
・好きなアイドルの動画を観る
・アロマを焚く
・ヨガをする
・人にマッサージをしてあげる
・ハーブティーを飲む
・好きな音楽を聴く
・ガムを噛む
・漢方薬を試す
詳しくはこちらから↓

失恋の対処法⑦環境を変える

失恋後の対処法として、環境を変えるというのも有効です。
失恋したり、いい恋愛ができなかったりするのは環境や気がよくないせいかもしれません。

まずは掃除や断捨離、模様替えなどで身の回りの環境を整えてみましょう。
その際は風水を意識するとさらに効果的です。

また、引っ越しは気分を一新させるのに効果てきめん。
お金も手間もかかりますが、気持ちを切り替えるにはかなり効果的です。

失恋の対処法⑧幸せな未来を想像する

失恋の対処法を試すとき、常に意識してもらいたいのが幸せな未来を想像するというものです。

自分に自信が無くなる人も多いですが、あなたは幸せになる価値があるかけがいのない存在。

もしそう思えなくなったのなら、一度カウンセリングを受けるのも手です。

特に気分の落ち込みがひどく鬱っぽくなっている人や、日常生活が送れないほどになっている人はぜひカウンセリングで自分を取り戻してください。

これはやっちゃダメ!NGな失恋の対処法3つ

これはやっちゃダメ!NGな失恋の対処法3つ失恋の対処法には、やっちゃダメな対処法も存在します。
やりがちですがやっちゃダメな対処法を知っておきましょう。

NGな失恋対処法①暴飲暴食

失恋したショックを紛らわすためにやけ酒ややけ食いに走る人は多いですが、実は要注意な対処法です。

ちょっとくらい暴飲暴食しても問題ないですが、日常的に続くと心身のダメージが深くなります。

アルコール中毒、摂食障害などの危険な状況を招く恐れもあるので、繰り返さないように意識すべきです。

お酒を飲むのなら、体にいいお酒を選ぶようにするといいですね。

NGな失恋対処法②風俗に行く

風俗に行くのも失恋の対処法としてはNGです。
女性で風俗に行く人はあまり多くないかもしれませんが、男性はやりがちな対処法です。

むなしさが募る、失恋を引きずる期間が強くなるなどのデメリットがあるので、あまり行くのはおすすめしません。

NGな失恋対処法③行き当たりばったりで異性と付き合う

風俗にまで行かなくても、失恋後の寂しさから行き当たりばったりで異性と付き合う人は男女問わず多くいます。

ですがやはりこの対処法もNGです。
風俗同様むなしさが残りますし、後々の恋愛に悪影響を与えます。

特に不倫などの社会的に許されない付き合いはデメリットしかありません。

本気の恋愛ならともかく、やけっぱちのような気持ちでリスクに手を出すのは絶対にやめておきましょう。

失恋したら自分に合った対処法を見つけるのが大事

失恋したら自分に合った対処法を見つけるのが大事失恋後の対処法について解説しました。

まず受け入れる、その後に気分転換という流れで進めるのが大切です。
受け入れ方、気分転換の方法は人それぞれ最適な方法が異なります。

自分に合った対処法を見つけてみてくださいね。

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