失恋にヨガが効果的な理由5つ！自宅or教室どっちがおすすめ？

失恋すると、別れた相手のことばかり考えてしまって、何も手がつかないこともありますよね。 しかし、そんなときこそヨガの出番！ 実は、ヨガには失恋を癒す絶大な効果があるのです。 今回は「失恋の痛みをどうにかして乗り越えたい！」という人のために、失恋にヨガが効果的な理由を5つご紹介します！ また、自宅やヨガ教室、それぞれで行うメリット・デメリットもまとめて解説するので、ヨガ初心者の方もぜひ参考にしてみてくださいね。    

失恋したらヨガが最適ってホント？そもそもヨガって何？

失恋に効果的といわれているヨガ。 本題に入る前に、まずはヨガがどんな運動であるのかを解説します。 ヨガが始まったのは約4500年前、インダス文明の時代であるといわれています。 当時は「瞑想」の意味合いが強かったようです。 その後、数千年をかけて、徐々に「運動×瞑想」という現代のようなヨガスタイルへと変わっていきました。 つまり、ヨガとは心身のバランスを整えるための手段！ 心の安定、身体の健康、両方が手に入るという、失恋した人にとっては重要な効果がもたらされるのです！

失恋にヨガが効果的な理由 5つ！

それでは、ヨガは具体的にどんな効果があるのでしょうか？ 失恋にヨガが効果的な理由やメリットを5つご紹介します！

①失恋のうつ症状が改善されて前向きになれる！

失恋すると、次のような症状が心身に現れる人もいます。 上記はうつ症状の一部です。 うつ症状は「うつ病」と違い、一時的なものです。 ただ、あまりのショックで失恋から立ち直れず、そのままうつ病になってしまう人もいます。 「どうしたらこの苦しい状況から抜け出せるの？」とお困り中のそこのあなたに朗報です！ 何とヨガには、うつ症状を改善してくれる効果があるのです。 2005年に行われた、女性外来に通院する女性患者22名を対象とした研究では、患者がヨガを始めてから、うつ症状が緩和したという結果が出ています。 さらに2006年の研究では、精神疾患を抱える少年少女の腹痛や不眠などの症状が軽減され、患者から「ハッピーになった」という、うれしい声も。 つまり、失恋後のヨガは、体の健康バランスを整えるだけでなく、前向きな気分にしてくれるのです。 もう死にたい…「生きてる価値ナシ」と思っている失恋女子の再生術！ 失恋でうつ病になった！症状のチェックと克服方法

②ヨガに熱中することで失恋を忘れることができる

失恋すると、別れた相手のことばかり考えてしまいがちです。 「あのときこうしていれば…」 「あの人は今頃何をしているのかな…」 そんな考えが24時間ぐるぐると頭のなかを巡りっぱなし…という人もいるのではありませんか？ いつまでも未練が捨てきれないというのは、かなりしんどいですよね。 しかし、ヨガに熱中することで、一時的に失恋を忘れることができます。 ヨガの最中は、筋肉の動きや伸び、呼吸法などに意識が持っていかれるので、余計なことを考えるひまがありません。 また、ヨガは「瞑想」の意味合いが大きいのもポイントです。 瞑想とは、邪念を払って、まっさらな心の状態を保つこと。 つまり、失恋のことを忘れるにはぴったりなのです！ 最初はなれないかもしれませんが、徐々に「頭を空っぽにする」術が身に着きます。 慣れてくれば、ヨガをしていないときでも、ふと失恋した相手のことを考えた瞬間、「今の気持ちはリセット！」と気分を切り替えることができるでしょう。

③失恋後のメンタルが安定し自信が持てるようになる

ヨガには、メンタルを安定させる効果があります。 2007年に行われた、妊婦14名を対象にした研究では、ヨガによって緊張や不安、イライラや疲れなどの症状が改善されたという結果が出ています。 妊婦向けのヨガ教室が多いのは、こんな理由があったのですね。 また、ヨガには心と体は一心同体という考えが根付いており、呼吸の乱れは気分の乱れ、姿勢のゆがみは思考のゆがみ、と考えられています。 呼吸を整え姿勢を正し、瞑想をすることで、心身のバランスを整え、ストレスやマイナスな感情から解放されるというわけです。 実際、2008年に行われたヨガスタジオに通う364人を対象にした研究では、レッスン回数を重ねるたびに、自己肯定感や意欲が高まったという結果もあります。 つまり、ヨガは私たちに自信を与えてくれる、画期的なエクササイズなのです。 自信が持てれば、失恋から立ち直るスピードも速いですし、新しい恋にも前向きに進むことができますね！

④失恋で痩せるだけじゃない！女性らしいボディも手に入る

「失恋してから痩せた」という話はよく聞きます。 実際、19991年に発表された研究では、ストレス要員を抱える女子大学生の半数以上の体重が減少したという結果も出ているほどです。 失恋はキレイの近道とは聞きますが、ダイエットをするには失恋は効果的な要素なのかもしれませんね。 ただ「痩せる＝美しいボディ」とは限りません。 食事を全くとらない不健康なダイエットは、筋肉がつかずにぶよぶよした印象になったり、骨ばった印象になったりと、あまり美しい痩せ方とはいえません。 一方で、ヨガでは女性らしいボディを手に入れることができるのです！ ヨガはホルモンバランスを整える効果があり、女性らしい体つきを作る作用がある卵胞ホルモン「エストロゲン」の分泌をうながしてくれます。 さらに、ヨガはゆっくりとした有酸素運動なので、インナーマッスルがきたえられ、キュッと上を向いたお尻、曲線美のあるくびれなど、女性らしいボディが実現できるのです！ 「運動するとごつくなってしまう」と悩んでいる人にはおすすめです。 本当は怖い？失恋ショックで急に痩せた人のメリット・デメリット

⑤脱完璧主義で対人関係も良好！新しい恋も上手くいきやすい

失恋後は、誰も信じられなくなって、人とのコミュニケーションが上手くいかないという人も多いのではないでしょうか？ 驚くべきことに、ヨガには対人関係が良好になるという効果があるのです！ 2008年に行われたヨガスタジオに通う364人を対象にした研究では、レッスンを重ねるごとに完璧主義傾向と対人不安が軽減されたという結果が出ています。 つまり、「失恋なんて人生の汚点だわ！」という完璧主義な思考が軽減され、「あれも成長に必要なことだった」と過去を肯定できるようになるのです。 さらに、人と関わることへの抵抗感もなくなるという嬉しいメリットも！ 対人不安がなくなれば、新たな恋の相手とも良好な関係が築くことができます。 「新しい恋に進みたい！」という人にはうれしい効果ですね。

失恋後のヨガ！自宅と教室どっちがおすすめ？

ヨガをする場所は、主に自宅とヨガ教室のふたつあります。 ここでは、自宅のヨガ、ヨガ教室のそれぞれのメリット・デメリットをご紹介します！

自宅でヨガをするメリット

自宅でヨガをするメリットは、大きくわけて3つあります。 自宅でヨガをする最大のメリットは、お金がかからないことです。 ヨガ教室に通うと、毎月のようにお金がかかりますが、自宅でやる分には実質無料！ もちろん、ヨガマットやヨガウェアなどの道具は買わなければなりませんが、自分でやる分には受講料もかかりません。 YouTubeではたくさんのヨガの動画が配信されているので、教材費も浮きます。 好きな時間に、人目を気にせずに思いっきり運動するにはぴったりですね。

自宅でヨガをするデメリット

自宅でヨガをするデメリットは次の通りです。 自宅でのヨガは、手軽で安くできるのが強みですが、自宅だからこそ気が緩みがちになるというデメリットもあります。 最初は頑張ってやっても、「部屋の片づけがあるから」「明日も早いから」と、理由をつけてサボリがちになることも。 さらに、難しいポーズや動きのコツをひとりで調べるのは、少々手間がかかります。 自分で調べてやっているので「本当にこれで合ってるの？」という不安を感じることもあるでしょう。 インターネットではオンライン教材も売っているので、もし自宅でのヨガが不安なら、利用してみるのもいいかもしれません。 ※今なら1480円（税抜き）でレッスンが受け放題！ SOELU

自宅でのヨガはこんな人におすすめ！

自宅でヨガをするなら、次の項目に当てはまる人がおすすめです。 自宅でのヨガは、ひとりでコツコツ取り組める人におすすめです。 自分のペースでやりたい人、忙しくて時間がない人や「今は金欠中で教室に通うのは厳しい…」という人にも向いています。

ヨガ教室に通うメリット

さて、続いてはヨガ教室に通うメリットをご紹介します！ ヨガ教室では、専門的な知識を持つインストラクターが丁寧に教えてくれます。 細かい動きやより効果的なポーズなど、自宅では知りえない知識や動きも身につきます。 また、ヨガ教室に「通う」ということ自体もポイントで、「会員費払ってるんだから、通わなきゃ！」という使命感が生まれるのでサボリにくくなるのです。 自宅では、「洗濯物やらなきゃ」「あ、お風呂まだ洗ってない！」と、ヨガ以外のことに気をとられて集中しづらい場合もあります。 しかし、ヨガ教室に入ってしまえば余計なことは考えずに、ヨガだけに集中することができるのです！

ヨガ教室に通うデメリット

いいこと尽くし見えるヨガ教室ですが、デメリットもあります。 ヨガ教室の料金は、安いところで月額2000～4000円ほど。 高いところは5000～13000円の料金がかかります。 お金に余裕がない人には、手痛い出費となるでしょう。 また、「人目が気になる」「ヨガに通う時間を作るのが大変」というデメリットもあります。 教室を選ぶときは、料金が安くて少人数制で、自宅から近い教室を探すのがポイントです。

ヨガ教室はこんな人におすすめ！

ヨガ教室は、次の項目に当てはまる人におすすめです！ ヨガ教室は時間とお金に余裕がある人、もしくは「失恋を乗り越えるために、時間とお金をかけてでも、通いたい！」という人にはおすすめです。 また、ひとりだとついついサボってしまう人、集団のなかで取り組むのが好きという人にも向いているでしょう。 ※おすすめのヨガ教室 Mana Yoga LAVA HOT YOGA STUDIO Hot&Shape CALDO

失恋したらヨガで人生リセット！心も体も生まれ変わろう

失恋は、あなたが美しく生まれ変わるきっかけなのです。 失恋から立ち直りたいときは、ぜひヨガを始めてみるのもひとつの選択肢ですよ。 ヨガで心と体のバランスを整え、新しい恋に踏み出しましょう！ 大失恋の直後は結婚相手が見つかりやすい説。結婚できた人の共通点4つ   著者: 綿本彰「心と体に効かせる　はじめてヨガ」 著者：古宮昇ほか「ヨガの心理的効果についての調査研究」 著者：古宮昇「ヨガの心理的効果についての調査研究」 監修：GORI宮下「選べる!基本の4コース はじめてのヨガ」