失恋すると、気持ちだけでなく体調にも影響が出ることがあります。その中でも多いのが、食欲不振です。でも、そんなときこそ、しっかりと栄養をとって乗り切りましょう。今回は、失恋したときにおすすめの食べ物を8つご紹介します。
【第1章】チョコレートで心を満たそう
失恋すると、甘いものに食いつきたくなりますよね。その中でも特におすすめなのが、チョコレートです。チョコレートには、「セロトニン」という、幸せを感じさせるホルモンを分泌させる成分が含まれています。失恋して落ち込んでいるときは、手軽に食べられるチョコレートでほっと一息ついてみましょう。
【第2章】トマトで美肌を目指そう
失恋すると、心配ごとが多くなり、肌荒れが起きることがあります。そんなときは、トマトを食べてみましょう。トマトには、抗酸化作用が高い「リコピン」という成分が含まれており、美肌効果が期待できます。
【第3章】海藻でデトックスしよう
失恋すると、ストレスがたまり、身体がだるく感じることがあります。そんなときは、海藻を食べてデトックスしましょう。海藻には、ミネラル豊富で、身体の余分な水分を排出する効果があります。
【第4章】赤ピーマンで免疫力アップ
失恋すると、気力が下がりがちで、体調も崩れやすくなります。そんなときは、赤ピーマンを食べて免疫力をアップしましょう。赤ピーマンには、ビタミンCが豊富に含まれており、風邪やインフルエンザなどの感染症に対する抵抗力を高めてくれます。
【第5章】納豆で幸せホルモンを増やそう
失恋すると、心が冷えてしまい、幸せを感じることができなくなってしまうことがあります。そんなときは、納豆を食べて幸せホルモンを増やしましょう。納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」という酵素には、幸せホルモンを増やす効果があるとされています。
【第6章】アボカドでリラックスしよう
失恋すると、気持ちが不安定になり、リラックスできなくなることがあります。そんなときは、アボカドを食べてリラックスしましょう。アボカドに含まれる「グルタチオン」という成分はストレスを軽減する効果があるとされています。
【第7章】カレーで元気を取り戻そう
失恋すると、元気がなくなってしまいます。そんなときは、カレーを食べて元気を取り戻しましょう。カレーには、体温を上げ、身体を温める効果があります。また、スパイスに含まれる「クルクミン」という成分は、抗うつ効果があるとされています。
【第8章】ヨーグルトで腸内環境を整えよう
失恋すると、ストレスから腸内環境が乱れ、便秘が起きることがあります。そんなときは、ヨーグルトを食べて腸内環境を整えましょう。ヨーグルトには善玉菌が豊富に含まれており、腸内環境を整える効果があります。
いかがでしょうか。失恋して落ち込んでしまうと、食欲不振になってしまいがちですが、しっかりと栄養をとって、体調を整えましょう。この8つの食べ物を食べながら、失恋を乗り越えることができるかもしれません。
チョコレートで心を満たそう
失恋すると、どうしても甘いものに手が伸びたくなります。そんなときは、チョコレートを食べてみましょう。チョコレートに含まれる「セロトニン」という成分は、幸せを感じさせるホルモンを分泌する効果があるのです。気軽に手軽に食べられるチョコレートで、心も体も満たしましょう。
トマトの美肌効果
失恋すると、心配事が多くなり、肌荒れが起きることがあります。そんなときは、トマトを食べてみましょう。トマトには、抗酸化作用が高い「リコピン」という成分が含まれており、美肌効果が期待できます。リコピンは、紫外線による肌のダメージを防ぎ、シワやシミの予防にも効果的です。また、トマトにはビタミンCやビタミンAも多く含まれており、肌のターンオーバーを促進し、健康的な肌を保つことができます。失恋で落ち込んでいるときは、トマトを食べて美肌を目指しましょう。
海藻でデトックスしよう
失恋すると、ストレスがたまり、身体がだるく感じることがあります。そんなときは、海藻を食べてデトックスしましょう。特に、ワカメや昆布に含まれるフコイダンには、免疫力を高める効果があります。また、アラメに含まれるミネラル成分は、体内の余分な水分を排出し、むくみの改善にもつながります。さらに、海藻に含まれるカルシウムやビタミン類も豊富で、栄養バランスの良い食事にもなります。失恋で落ち込んでいるときは、海藻を積極的に取り入れて、身体をリフレッシュさせてみましょう。
赤ピーマンで免疫力アップ
恋愛に失敗すると、気力が下がり体調が悪化することがあります。そのような時は、赤ピーマンを食べて免疫力を高めることがおすすめです。赤ピーマンには、風邪やインフルエンザなどの感染症に対して抵抗力を高めるビタミンCが豊富に含まれています。また、ビタミンCは、ストレスを緩和し、疲労回復にも効果があります。赤ピーマンを摂取することで、健康で元気な身体を手に入れましょう。
幸せホルモンを増やす食べ物
失恋すると心が冷え、幸せを感じられなくなってしまうことがあります。しかし、食べ物には幸せホルモンを増やす成分が含まれています。その中でも、納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」には、幸せホルモンを増やす効果があるとされています。納豆を食べることで、気持ちをポジティブに保ち、失恋から立ち直る手助けをしてくれるかもしれません。
アボカドでリラックスしよう
失恋すると、気持ちが不安定になり、リラックスできなくなることがあります。そんなときは、アボカドを食べてリラックスしましょう。
アボカドには、脳内のGABAという物質を増やす効果があります。GABAは神経をリラックスさせ、不安やストレスから解放する働きがあります。また、アボカドに含まれるビタミンB6は、セロトニンの生成を促進することで、気分を安定化させる効果も期待できます。
アボカドは、サラダやスムージーなどに加えるだけで手軽に摂取することができます。また、アボカドには美肌効果もあるので、失恋で落ち込んでいる時には、アボカドで心も体も健やかに整えましょう。
カレーで元気を取り戻そう
失恋すると、どうしても気持ちが落ち込んで、元気が出ないことがあります。そんなときは、カレーを食べて元気を取り戻しましょう。
カレーには、スパイスがたっぷり入っています。特に、クミンやターメリックには、体を温め、身体を元気にしてくれる効果があります。また、カプサイシンという成分が含まれる唐辛子には、代謝を上げる効果があります。
さらに、カレーには、カロリーがたっぷりと入っています。失恋すると、食欲不振に陥りがちですが、カレーはおいしくて、食欲をそそります。カレーを食べることで、カロリーをしっかり補給し、元気を取り戻すことができます。
また、カレーには、抗うつ効果のあるクルクミンという成分も含まれています。落ち込んでいるときは、クルクミンが気持ちをリフレッシュしてくれるかもしれません。
失恋して元気が出ないときは、カレーを食べて元気を取り戻しましょう。ただし、あまりにも辛いものは身体に負担をかけることがあるので、辛さは調節しましょう。
ヨーグルトで腸内環境を整えよう
失恋とともにストレスが増えると、腸内環境が乱れ、便秘や下痢に悩まされることがあります。こうした症状は、腸内環境のバランスが崩れることで起きるもので、免疫力の低下や肌荒れなどにもつながります。そんなときは、ヨーグルトを食べて腸内環境を整えましょう。ヨーグルトには、善玉菌がたくさん含まれており、腸内環境を整える効果が期待できます。また、ヨーグルトに含まれるビタミンB群やカルシウムも、ストレスによる体調不良を軽減する効果があります。ヨーグルトは、手軽に食べられるので、毎日の食事に取り入れてみましょう。
まとめ
失恋すると、不安やストレスがたまり、身体や心に不調をきたすことがあります。そんなときは、食べ物で失恋の痛みを和らげましょう。チョコレートや納豆などに含まれる成分は、幸せホルモンを分泌させたり、リラックス効果や免疫力アップなど、身体を整える効果が期待できます。また、美肌効果やデトックス効果がある海藻やトマト、疲労回復効果がある赤ピーマンなどを積極的に摂取することも大切です。失恋で気持ちが落ち込んだときは、食べ物で健やかな身体と心を保ちましょう。
