もう恋愛は怖くない！失恋のトラウマ克服して素敵な恋をしよう！

辛い失恋をしてしまうと次の恋に対して臆病になりますよね。

「またあんな辛い思いをしたらどうしよう。」「もう、恋をするのが怖い…」など、失恋がトラウマになってしまうことも。

けれど、辛い失恋をしたからこそ次の恋は成功させたいもの。

そこで、今回は失恋によるトラウマに苦しむ人のために、失恋のトラウマをメンタル面や生活面からの克服方法についてご紹介したいと思います。

 

 

失恋のトラウマを克服するためのメンタルケア

トラウマメンタルケア１：失恋を悲しむ

失恋のトラウマで苦しむ人は、まずは失恋を認めなくてはいけません。

辛くても失恋したという現実を受け止めた後、気持ちの整理をし、これからの自分のことを考える必要があります。

辛いことを避けているといつまでも乗り越えることができなくなるからです。

荒療治かもしれませんが、辛い現実を受け入れて悲しむこと。
悲しければ泣けば良いのです。

泣くことはモヤモヤしていた感情がはっきり形になり、自分が何が悲しくて、何に対しておびえているのか輪郭がハッキリするのです。

「悲しい」「辛い」という気持ちを自覚することで涙は自然にでてくるでしょう。

「大人だから」「恥ずかしいから」などの感情は捨ててしっかり悲しむことで失恋の痛手は軽減されるのです。

トラウマメンタルケア２：自分の良さを見つける

失恋がトラウマになっている人は、自信をなくしてしています。
失恋したことで自分の全てが認められず拒絶されたと思っているからでしょう。

「自分がダメな人間だから愛されないんだ。」「もっと可愛かったら（カッコよければ）きっと失恋することなどなかったはず。」などと、自己否定が強くなります。

「こんな自分は恋愛してもまた同じように辛い思いをするはず。」など、恋愛から遠ざかってしまうことに。

そこで、トラウマを解消するためには自分の良さを認めてあげる必要があります。

「失恋はしたけれど自分とは合わなかっただけ。」「大丈夫自分にはこんな良いところがあるんだから…。」と受け止めてあげなくては。

自分を愛してあげなくては人のことも愛せないのですから。

トラウマメンタルケア３：失った恋を悪者にしない

失恋のトラウマを克服するためには、失った恋を振り返ることが大事なことになります。

失恋したことは悲しいことですが、誰が悪いなんてことはありませんよね。
注意したいのは、失恋した恋を悪いものにしてはいけないことです。

「あんな恋愛しなければ良かった」などと黒歴史にしてしまうと、嫌な記憶として残ってしまいトラウマになってしまうからです。

終わったけれど悪い思い出ばかりではないはずですよね。
楽しかったこともちゃんとあったはず。

もう一度あんな恋がしたいと思えるように失恋を見直しトラウマを克服しましょう。

トラウマメンタルケア４：自己分析する

失恋したことがトラウマになっている人は、自分の恋愛観の見直しが必要です。

失恋した＝可哀そうな自分という構図ができてしまい、「悲しい恋」「辛い思いをした恋」という強い感情がしみついてしまっているのでしょう。

「あんな嫌な思いは二度とご免だ。」「もう恋なんてしない」など、負の感情が残りトラウマになっているのでしょう。

本当にそうだったのか？自分の恋愛のやり方は間違っていなかったのか？など、細かく自分を分析してみることで、トラウマは克服できるのです。

生活改善で失恋のトラウマを克服する

生活改善でのトラウマ克服方法１：規則正しい生活をする

失恋でのトラウマから脱出するためには、自身の生活の改善も必要になります。

失恋すると気持ちが落ち込み無気力になったりどうでも良いような気持ちになってしまいますよね。

寂しさを紛らわせるために夜通しお酒を飲む日々が続いたり、夜になると失恋した相手のFaceBookやインスタグラムを覗いて様子を伺ったりなど、ストーカーさながらの行動をする人もいるのです。

失恋が辛すぎて理性的ではない行動をすると、恋愛そのものが嫌な思い出となってしまいます。

また、寂しさを忘れるために好きでもない異性と簡単に付き合うことも、避けたい行動です。嫌な思い出はトラウマの元。

そのため、自身が生活を立て直す必要があります。

きちんと朝起きて食事をしてしっかり働く。
そして、夜はしっかり眠ることです。

簡単なことですが、健全な生活をすることで「失恋のトラウマ」というマイナスな思いは断ち切ることができるのです。

生活改善でのトラウマ克服方法２：旅行などでリフレッシュする

失恋のトラウマは気持ちをリセットすることでかなり軽減します。
例えば、旅行に行くこともリセットには良い方法でしょう。

いつもと違う環境におくことで凝り固まった考え方を払拭することができます。
見慣れない景色や、人、文化や生活に触れることは大きな刺激になることでしょう。

失恋したことがトラウマとなっていることすら、あまり気にならないことに思えてくることも。

「失恋したけれど学んだこともあったよな。」「今度はきっと失敗しないはず。」などと、自信にも繋がることも期待できるのです。

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生活改善でのトラウマ克服方法３：やりたい事をする

失恋でのトラウマを感じるのは今の生活を楽しめていないからです。

「辛い」「やる気が出ない。」「自分ばかり置いてけぼり…。」など、いつも後ろ向きな考えに囚われているのかもしれません。

「あの失恋さえなければ…。」などと全てを失恋のせいにしているのです。
失恋のトラウマから脱出は自分でなんとかしなければ誰も助けてはくれません。

そのため、自分が生き生きと過ごすことです。

失恋で与えられた機会をプラスに捉えて、自分が今までやりたかったことに挑戦するのも良いかもしれませんよ。

例えば、ずっと気になりながらやらなかった英会話の勉強をしてみるのはどうでしょう。

英語を勉強して短期の海外留学に挑戦するのも良いかもしれませんね。
色んな国の人々との出会いは違った考えに触れることができるいいチャンスです。

生活改善でのトラウマ克服方法４：友人との時間を持つ

失恋のトラウマから克服するためには一人で悩んでいてはダメです。
こんな時こそ頼りになるのが友達の存在。

気心の合う友達との交流は失恋して傷ついた心を癒してくれます。
失恋がトラウマになるときは恋だけでなく全てにおいて否定的な考え方になりがちです。

失恋が大きな傷になり、一人で抱え込んでしまうことも。

そのため、できるだけ発散できる環境に持っていくことが必要となります。
友人とバカ騒ぎして、失恋のトラウマなんか蹴散らしましょう！

生活改善でのトラウマ克服方法５：思い出の断捨離をする

失恋のトラウマから克服するのは身の回りの整理が一番です。
まずは、終わった恋の痕跡をキレイにすること。

携帯電話のアドレス削除やSNSのお友達登録の解除は必須。
そして、思い出のアルバムの整理も忘れずに。

さらに、貰ったプレゼントや好きだった人の関連するものは全部キレイにしましょう。
勿体ないものは、ネットなどで販売してそのお金でパッと散財するのも良いかも！

高額な臨時収入がでたら友達などにご馳走して、失恋のトラウマの決別宣言をしてください。

失恋バイバイ！新しい恋愛を掴むためのトラウマ克服方法

トラウマを克服して恋愛を掴む方法１：外見を変えてみる

失恋のトラウマから克服するには外見を変えるのも効果的です。

女性ならヘアスタイルやメイク、ファッションをがらりと変えてみましょう。
もちろん男性も同じ。

地味な印象の服ばかり選んでいた人は、さわやかなイケメンを目指してみてモテ男に変身するのも良いですよね。

トラウマを抱えているとどうしても雰囲気が暗くなります。
外見を変えることは気分が変わり失恋のトラウマからの脱出を早めるきっかけになります。

トラウマを克服して恋愛を掴む方法２：異性の友人と交流する

失恋のトラウマから抜け出せないでいる人は好きな人以外の異性と交流することをおススメします。

失恋したばかりでトラウマを抱えている状態で誰かとすぐに恋をすることは難しいかもしれません。

付き合うのではなくサークルやイベントなど一緒に何かをする場での交流会に参加するのはどうでしょう。

失恋した相手が全てだと思っている人は、いろんな人の考えに触れることが効果的です。

異性に対する考え方を変えていくことが失恋からのトラウマから早く回復することがでいるのです。

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トラウマを克服して恋愛を掴む方法３：人との出会いの場所に出かける

失恋のトラウマから抜け出せない人は異性だけではなく人との関りを嫌う傾向にあります。そのため、必要以外は外に出なかったり極力一人になりたがるのです。

人が信用できなくなり、恋愛も拒絶するようなことにもなりかねません。
失恋のトラウマに囚われ孤立しないようにすることが重要です。

トラウマを抱えている人は人の中に入ることが億劫になりがち。
仲の良い友達にお願いしてみんなでの集まりに引っ張りだして貰いましょう。

人と触れ合い少しずつ人との距離を縮めていくことが、失恋でのトラウマ克服につながります。

トラウマを克服して恋愛を掴む方法４：昔の恋と比べない

失恋のトラウマを抱えている人がやってしまうのは昔の恋と比べることです。
せっかく次の恋に発展したとしてもやっぱり気になるのは前の恋の失敗でしょう。

けれど、前の恋と今の恋は全く別のものだということをしっかり認識することです。

「前のようになったらどうしよう…。」などと、気にしていては上手くいかなくなります。

前向きに考えること、今の恋を精一杯楽しむことで失恋のトラウマから完全復活することができるのですから。

トラウマを克服して恋愛を掴む方法５：自分に自信を持つ

失恋がトラウマになってしまった人は自分にも自信が持てなくなっています。
何故なら恋に失敗したのですから。

「もう無理。」「どうせまた失敗するんだから。」と失敗経験ばかりが蘇るのです。
けれど、失敗したことは次の恋に活かすことができるはず。

そのためには自分に自信を持つこと。
自分ができること、褒められたことを思い出してください。

自分のことを自身が好きになってあげなくては！

自分の良いところを見つけ、認めてあげることで失恋のトラウマからも上手く抜け出すことができるのです。

トラウマを克服して恋愛を掴む方法６：前向きになる

失恋のトラウマがある人は色々と難しく考えすぎる性格だからです。
「でも」「だって…。」といつも否定的な言葉で打ち消していませんか？

否定すると上手くいくことにブレーキがかかってしまいます。
トラウマを抱える安い人は悪いことばかりを先に考える習慣がついているからでしょう。

失敗したらどうしよう…。と傷つくことばかり気にして思いきり楽しめていません。
恋愛は楽しいもの。

時には悲しいこともあるかもしれませんが、人を好きになる喜びは大きなエネルギーになります。

考えすぎないで素直に恋を楽しむことで失恋のトラウマは克服できるのです。

失恋からの気持ちを切り替えに必要なことは「固定概念からの脱皮！」

まとめ：もう恋愛は怖くない！失恋のトラウマ克服して素敵な恋にトライしよう

失恋するとどんなに強い心の持ち主であってもやっぱり凹んでしまいますよね。

じっくり温めた自分の愛情を拒絶されたのですから、まるで自分が駄目な人間のように重い人もいるでしょう。

「辛い」「苦しい」「もう恋なんてするもんか！」など、恋愛からどんどん遠のいてしまうことになります。

けれど、次の恋を掴むことで再びあの心が温かくなる感情を実感できるのですよ。

怖がっていないで失恋のトラウマを脱ぎ捨てましょう！

あなたの行動次第でまた、あのドキドキや胸が熱くなる感情を手にすることができるのですから。