失恋後のさびしい孤独感の原因は何？孤独感の克服方法５つとNG行動５つ

失恋するとどうしようもない程寂しくなり孤独感を感じる人は多いでしょう。
どこを探しても好きな人はもういないのですから。

頭では理解していても、好きな人のことは体にしっかりしみついていて拭い去ることができないものです。

失恋後の孤独感との戦いはとても辛いものですよね。

どうしてこんなに寂しいのか、どのようにすれば前のように普通の生活に戻れるのか教えて欲しい人ともがき苦しむ人もいるでしょう。

そこで、今回は失恋後の寂しい孤独感の原因と孤独感克服方法とNG行動についてご紹介したいと思います。

 

失恋した後の孤独感の５つの原因とは？

孤独感の原因１：密度が濃い関係

失恋後の寂しさはきっと経験した人でないとわからないかもしれません。

今まで一緒に過ごしてきた人が居なくなるのですから、寂しいというよりたとえようのない孤独感に押し潰されそうになるのでしょう。

好きな人とずっと一緒にいた人です。

例えば同棲していたり長く付き合っていたり好きな人が生活の一部になっていた人は、関係が壊れると孤独感が押し寄せてきます。

いつもどおりのことをしていたとき、不意に「もう失恋したんだ…。」「あの人は居ないんだ。」と実感し孤独を感じるのです。

孤独感の原因２：友人が少ない

失恋後の孤独感を強く感じるのは、もともと友達が少ない人に見られます。
好きな人にフラれても周りに気持ちの通じる友達がいれば、孤独は軽減できるからです。

「大丈夫！次があるんだから。」「今日はおもいきり付き合うよ！」などと、失恋の痛手をわかってくれる誰かがいるだけで、気持ちがうんと楽になりますよね。

好きな人はいない、自分を受け入れてくれる誰かもいない、そんな人は孤独感でいっぱいになってしまうのです。

孤独感の原因３：一人での過ごし方を知らない

失恋した後一人でいると孤独を感じる人は、自分一人の時間の楽しみ方を知らないからです。

付き合うといつも好きな人とばかり過ごしていたため、一人になると時間を持て余してしまうのでしょう。

会えないときは一日何度も電話やSNSで交信する、連絡が遅れたりなかったりするとそれだけで不安になるような付き合い方をしていたため、好きな人が側にいなくなると寂しくて仕方がありません。

自分の時間をどう過ごしたらいいのかまるで見当がつかず、孤独感に襲われてしまうのです。

孤独感の原因４：好きな人への思いが強すぎた

恋愛すると一直線に好きな人へ気持ちを注ぐ人、いますよね。

「好き好き好き！」「こんなに好きになったのは初めて！」と全開で気持ちをぶつけて恋愛してた人が、失恋すると急激に孤独感に包まれることがあります。

あまりにも理想の相手で自分のありったけのエネルギーを注ぎこんで恋愛していたのですから、その対象が無くなるとどうしていいのかわからなくなるからです。

「何を生きがいに生きれば良いのか…。」目的を失い空しくなり孤独感がどんどん増して行くことに。

好きな人への思いが大きすぎた分ダメージも大きくなります。

孤独感の原因５：執着心が強い性格

失恋した後の孤独感は、性格によっても大きさが違います。

「失恋した…辛いけれど仕方がないな。」「次に賭けよう！」などと、時間が経つと思うのが普通ですよね。

辛いけれどそんなに長くは苦しんでられないと自覚していくからです。

けれど、融通が利かない、執着心が強い性格の人が失恋するとすんなりとはいきません。
失恋したことに拘り、いつまでもクヨクヨと考え込んでしまいます。

また、人との関係も自分から経ってしまいどんどん殻に閉じこもる人も同じですね。

失恋した相手を忘れられない気持ちが、いびつになり自身で孤独にはまってしまい抜け出せなくなるのでしょう。

失恋での孤独から注意しなければならない状況になってしまうタイプです。

失恋後の孤独感からの克服でやってはいけない５つのこと

 

孤独感克服でのNG行動１：人と関わらない

失恋すると人と会うのも億劫になります。
好きな人にフラれたことにダメージを受け、誰に対しても心を閉ざすのです。

仕事を休み、連絡を断ち自分の世界に入り混んでしまうのは、孤独を自ら招くことになります。

失恋で孤独を感じていたのを拗らせ、外の世界から遮断し、やがては引きこもりになる可能性も出てくるのです。

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孤独感克服でのNG行動２：連絡をする

失恋が寂しく孤独感から好きな人を追いまわすような行動はNGです。

孤独な夜が耐えられないからといって執拗に失恋相手にSNSで連絡をしてきたり、SNS投稿をにDMを送ったりするのも避けた方が良いですね。

今度は声が聞きたくなり、更には会いたくなってしまい待ち伏せしたり付けまわすような行動に出ることもあるからです。

失恋相手に拒絶されると、よけい孤独感が増し抜け出せなくなってしまいます。

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孤独感克服でのNG行動３：寂しさを異性で埋める

失恋後、寂しくて孤独を感じたときについ頼りたくなるのは異性の存在です。
優しい人、癒される人が手を差し伸べてくれたら掴んでしまう人も多いでしょう。

失恋から立ち直っていての恋愛ならOKです。
けれど、孤独感から逃れるためならそれは恋愛ではありません。

相手だけでなく自分自身も傷つくことになります。
失恋での孤独感は恋愛もどきでは解消しません。

むしろ虚しさだけが残り、後味の悪いものになるのです。

孤独感克服でのNG行動４：恋愛を否定する

恋愛をする上で失恋のリスクは避けられません。
失恋したって恋をできたことは素晴らしいことです。

ドキドキしたりキュンとしたり幸せな時間を過ごせたでしょう。
けれど、失恋して孤独になると否定的な考えになってしまいます。

「こんな寂しいなら恋愛なんてしなければよかった。」など、恋愛を否定することに。
好きな人のことも、自分自身も恨めしく思うことは悲しいことです。

悪いふうにばかり考えていると、良いパワーが働かなくなります。
もちろん、次の恋愛など通り過ぎてしまうでしょう。

恋愛からも見放され人からも見放され、本当に孤独になってしまいますよ。

孤独感克服でのNG行動５：自堕落な生活をする

失恋をして孤独にどっぷり包まれると、負の感情が働きます。

「どうせ何をやってもうまくいかない。」「頑張っても疲れるだけ。」などと投げやりになるのです。

孤独に耐えられず朝まで飲んだり、失恋した人や関係する人のSNSを検索したりして、朝まで起きている人もいるのではないでしょうか。

夜中まで起きていることで仕事を休んだり、約束を破ったりして大切な人との信頼関係をなくす可能性もあるのです。

失恋後の孤独感からの５つの克服方法

孤独感克服方法１：思いきり泣く

失恋による孤独感を克服するためには、悲しみを一旦受け止めることから始めなくてはいけません。

孤独感を強く感じる人は、失恋した現実をしっかり受け止めていないことがあります。

「何で？」「マジでダメなの？」などと、失恋は間違いでありたいという思いが無意識に働いていて他人ごとのように思っています。

そのため、悲しみを実感できずにいるのでしょう。
失恋は現実でどうにもならないということを受け入れてください。

そして思いきり泣いて、辛い気持ちを吐き出してください。
孤独を実感し涙と一緒に出し切ることで、気持ちが少しずつ軽くなるはずです。

孤独感克服方法２：自分の寂しさを受け入れてあげる

失恋した後、寂しさを我慢しすぎると孤独感が増すことがあります。

「大丈夫！失恋なんてへっちゃらよ。」「これからは自由だ！」などと、周りに公言するのは本当に元気になってからです。

頑張ろうとやせ我慢をしても気持ちがついていかず、拗らせてしまい孤独感が倍増することもあります。

寂しい、辛い、悲しいと認めて、自分なりの癒し方を見つけることが孤独感から早く逃れられるのです。

孤独感克服方法３：気心のしれた友人に気持ちを聞いてもらう

失恋から立ち直るのは自分です。
自分で克服しなくては次の一歩が踏み出せません。

けれど、失恋で孤独感に苛まれているときは誰かに引っ張り上げてもらうことも必要です。
何故なら一人ぼっちは辛いものですもの。

寂しいときは誰かに側にいて欲しくなってとうぜんです。
気心の知れた友達なら気持ちもわかってくれるはず。

朝まで飲み明かしたり、一緒にプチ旅行に行くのも良いでしょう。
失恋で辛くてどうしようもない姿を見せられるのは、やっぱり友達がいちばんですよね。

孤独感克服方法４：一人の時間の過ごし方を考える

失恋での孤独感を克服するためには、一人を楽しむことです。
一人でだって楽しめるんだ！と実感することを見つけましょう。

なんだって良いのです。

コツコツと物を作ることが好きな人、追い込んで結果を求めることが好きな人、体を鍛えることに喜びを感じる人は、目一杯打ち込みましょう。

何かに熱中すれば失恋の孤独感など感じる暇がありませんからね！

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孤独感克服方法５：少しずつ気持ちをオンにする

失恋での孤独から早く立ち直りたい人は、一足飛びに結果を求めると失敗します。

孤独感から脱出しようと無理に人の輪に入ったり、馬鹿騒ぎをしても、心が完全復活してなければ空回りするだけです。

孤独感から抜け出すには少しずつ気持ちをオンに持っていくことが大事。
綺麗なものや景色を見たり、美術館巡りも良いかもしれません。

また、釣りをしたり写真を撮ったりなど、頑張り過ぎず、のんびりと過ごすことは心のリハビリになります。

失恋で傷つき孤独感に浸かっていた生活から抜け出すのはすぐそこですよ！

まとめ：失恋後の寂しい孤独感の原因は何？孤独感克服方法のとNG行動

失恋した後は「今日からひとりなんだ」と寂しさがどっとのしかかり孤独感を感じてしまいます。

今まで一緒だった好きな人を失うことは生活の全てががらりと変わりそのことで不安になるのも原因のひとつですね。

また、恋愛体質の人の場合周りとの交流も少なくなり糧となっていた恋愛を失ったとき孤独感に押しつぶされそうになる人もいます。

孤独感から克服したくて好きでもな人に依存したり、人との距離を取りすぎると悪化するばかり。

まずは自分を立て直すことから始めなくてはいけません。

前向きに考え未来を見据えた行動をすることで孤独感から解放されるのです。
失恋での孤独はいつまでも続くものではありませんからね！