失恋が苦しい、助けて欲しいけれど誰も助けてくれない……。
まるで真っ暗な深い穴に取り残されたような絶望感を感じる人もいるでしょう。
息の仕方がわからなくなるほど、苦しくてどうしようもないことも。
どうしてこんなに苦しいの？どうしたら前のように笑えるの？
そんな、失恋でもがき苦しむ人に今回は、失恋で苦しい原因と対処法についてご紹介したいと思います。
失恋が苦しい原因
失恋が苦しい原因1：ずっと好きだった人にフラれた
失恋をしてどん底気分にいる人は、失恋が苦しいのが耐えられなくて誰かに助けてほしいと思うことがあります。
とにかく失恋で苦しくて、自分でもどうすることもできないような人にはそれなりの原因があるのです。
例えば、「好きだった人にずっと片思いをしていて、自分の気持ちを伝える前にフラれてしまった……。」「好きで好きでやった付き合えたのに意味もわからずフラれてしまった。」
など、相手より自分の気持ちのほうがずっと大きかったとき、失恋を受け入れられなくなるのでしょう。
大きく膨らんだ愛情が一気に破裂したのですから、気持ちの持って行き場がなくなってしまうのです。
「こんなに好きなのに」「どうしても忘れることなんてできない」など、ずるずる気持ちを引きずり苦しくなるのでしょうね。
失恋が苦しい原因2：相手が理想の人だった
相手の気持ちより大きい、という点ではこちらも同じかもしれません。
失恋で苦しい思いを断ち切れず、「助けて！」「誰か忘れる方法を教えてほしい！」と強く願う人は、相手が自分の理想の相手だった場合です。
女性の場合を例にあげた場合、見た目も性格も自分のモロタイプ！年収だって理想的、将来安泰の１００点満点の男性だったらどうでしょう。
どんどん好きになってしまい、別れるなんて考えられなくなりますよね？
男性の場合も、自分の好きなタイプの女性で皆からうらやましがられるような人と付き合っていたら鼻高々でしょう。
なのに、急にフラれてしまったら……。
相手に対しての感情が強くなり、別れることを認められずにいるのです。
失恋が苦しい原因3：辛すぎる別れ方をした
辛すぎる別れ方をした人は、落ち込み方が半端ないかもしれません。
例えば、好きな人に二股をかけられていたり、自分の友達や近い関係の人と付き合うことになりフラれた場合、気持ちの持って行き場がなくなってしまうでしょう。
誰も信じられなくなり、恋愛だけでなく人間不信になることもあるのです。
好きな人と信頼していた人の両方に対する嫌な感情に押しつぶされるわけですから、「失恋が苦しい！誰か助けて！何とかして！」と叫びたくなっても仕方がありませんよね。
失恋が苦しい原因4：初めて付き合った人だから
純粋な恋愛が砕け散ったとき、失恋が苦しい！誰かに助けて欲しい！なんてことになるのは当然です。
何故なら、恋愛と失恋の両方に耐性ができていないからです。
何度かの恋愛や失恋を経験してきた人なら、少しは要領がつかめています。
失恋が苦しいこと、でもいろんな方法で乗り越えられることも。
失恋をちゃんと克服したという成功体験を経験しているため、こじらせて苦しむことは回避されるのです。
失恋が苦しい原因5：復縁の期待が大きい
期待しすぎ叶わなかったとき、失恋が苦しい！耐えられないから助けて欲しい！ともがくことになります。
例えば、根拠のない復縁を期待することです。
「いつか戻れるはず。」「別れたのにはきっと何かわけがあったんだ。」「嫌いになられるなんて考えられない。」など、自分でどんどん妄想を膨らませるのでしょう。
そのため、期待した通りに復縁が上手く行かなかったときの落差の大きさはかなりのものです。
勝手に思い描いていた復縁ストーリーとはいえ、元サヤに収まるはずだと思い込んでいたのですから、ショックからの立ち直りに時間がかかることになるかもしれません。
失恋が苦しい原因6：失恋した経験がない
恋愛経験はたくさんあるけれど、失恋した経験がない人が失恋すると、辛い思いをすることになります。
今まで、モテモテで自分から誰かを好きになったことがない人が、初めて誰かを愛し撃沈したとき、痛手はかなりのものとなるでしょう。
「失恋？そんなのしたことないもん。」「失恋ってマジで辛いの？」など、失恋することにタカをくくってたのでしょう。
本気で好きになった人にこてんぱにフラれてしまうと、まさに晴天の霹靂。
今までの自分ではなくなるほど落ち込みます。
「失恋がこんなに苦しいなんて……。」「誰か助けてよ！」などと、グダグダになるのです。
失恋が苦しい原因7：しつこい性格
失恋が苦しいことからなかなか逃れられず、助けて欲しいほど引きずる人は、性格的にも大きな原因があります。
このタイプの人は、何に対してもしつこく固執します。
相手に気持ちがないとわかっていても、自身の感情を抑えることがでいません。
そのため、好きな相手のことが忘れられず、追いまわし行動に走ったりもするのです。
「好き好き好き」と何度もＳＮＳに送ったり、待ち伏せしたりなど行動がエスカレートすることも。
「こんなに好きなのにどうしてわかってくれないの？」「受け入れてよ！」などと気持ちを押しつけ、好きな人から疎まれることに。
いつまでも失恋を引きずり苦しい思いをしているのに、好きな相手からは「怖い！」「助けて！」などと、ストーカー扱いされることもあるのです。
失恋が苦しい原因8：何でも否定的に考える性格
自信がなく否定的に物事を考えてしまう人の場合、失恋で苦しい思いをするとさらにネガティブ思考が強くなります。
好きな人にフラれたことで、人生の大打撃のように考え、落ち込み、立ち直れなくなるのです。
「どうせ何をやってもダメなんだ！」「死にそうに苦しいのに誰も助けてくれない……。」と自分を追い込むのです。
失恋なんて乗り越えればいいさ！と励まされても、全く聞く耳を持たない性格だからでしょう。
失恋が苦しい時の対処法
失恋が苦しい時の対処法1：愛は遮断されたと実感する
「失恋が苦しいのに、誰も助けてくれないんだ。」「どうして？何で？フラれたんだろう。」などと、失恋に納得していません。
そのため、気持ちがいつまでも残り苦しい思いをするのでしょう。
失恋から一刻も早く立ち直りたいと思うのなら、失恋したことをしっかり受け止めることから始めなくてはいけません。
失恋して認めた時点で辛さが押し寄せてくるでしょう。
その時は悲しくてどうにかなりそうに思うかもしれません。
けれど、いつまでも失恋で苦しい気持ちが続くことはないのです。
ずるずると可能性のない恋にしがみつくのは自身が弱り、さらに悲しい思いをすることになります。
失恋の苦しいのは誰も助けてはくれません。
自分で乗り越えなくては行けないのですから。
失恋が苦しい時の対処法2：思い存分泣く
失恋を受け止めることはとても悲しいことです。
失恋してすぐは、泣きたくて、誰かに頼りたくなることもあるでしょう。
性格的に我慢強い人や、男性の場合プライドが高い人は、悲しくてもグッと我慢してしまうのです。
その我慢は失恋を長引かせ苦しい思いをするのを知っておきましょう。
泣くことは、心のリセットには欠かせない行動のひとつなのです。
我慢しすぎるとどんどんストレスが溜まり、体や心に不調をきたしてしまいます。
そんな時は素直に泣くことです。
涙を流すことは、自律神経の働きを正常にしてくれる効果があります。
脳から出されるホルモンがストレス物質を和らげるからです。
「失恋で苦しい！辛くて息ができない、助けて！！」と悲鳴をあげる前に、しっかり泣いて心を軽くしましょう。
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失恋が苦しい時の対処法3：好きな相手の事を見つめ直す
辛い辛い失恋で苦しい気持ちから早く楽になりたい人は、好きな相手のことをじっくり考えることが必要かもしれません。
「失恋が苦しい！」「忘れられず助けて欲しいくらい辛いの……。」などと、失恋にどっぷりはまりこみ冷静な感情ではなくなっています。
好きな相手のことが好きすぎて盲目的になっていませんか？
好きな人が好きなのは見かけや条件ではないですか？
また、別れることで寂しいから恋にしがみついているのではないでしょうか？
好きな人についてじっくり冷静に考えることで、失恋へのこだわりの本当の理由がわかるようになるかもしれませんよ。
失恋が苦しい時の対処法4：自身の恋愛に感謝する
「失恋が苦しい」「お願い誰か助けてよ！」と思えば思うほど、自身の恋愛も辛い思い出として残ってしまいます。
失恋したばかりの時期は、好きな相手に対しても腹が立ったり、納得がいかなかったりするかもしれませんん。
けれど、恋愛している間は本当に不幸ばかりだったでしょうか？
お互いの気持ちが通じているときはきっと楽しく、幸せいっぱいだったはずです。
何かの原因で失恋することになったかもしれませんが、恋愛までなかったことにするのは悲しすぎます。
失恋はしたけれど、自身の恋愛まで否定しないでください。
恨みや悲しみだけを残すのは次の恋に進めない原因なります。
「辛い失恋だったけれどありがとう！」「次は幸せになるよ！」と感謝の気持ちを持つようにしましょう。
失恋が苦しい時の対処法5：友達に引っ張り出してもらう
「失恋が苦しい。」「誰にも会いたくない。」など、失恋したことが苦しいため引きこもり状態になっている人は注意です。
苦しくて無気力になると人に会うのも億劫になってしまいます。
けれど、自分の殻に閉じこもっていては精神的にもどんどん負の思考になるのです。
そんなときこそ、無理にでも外に意識を向けるべき。
失恋で苦しいときは、自分ひとりで考え込まないで友達に助けてもらうことが良いかもしれません。
ご飯会や飲み会、一緒に旅行に行くなどアクティブに体を動かすことです。
友達にはちょっと甘えさせて貰ってもいいのではないでしょうか。
失恋が苦しい時の対処法6：プチ贅沢をする
失恋で苦しいときは、自分のためにお金を使うことも良いリハビリになります。
例えば、女性なら普段行かないようなお店でプチ贅沢なランチやディナーを食べる、豪華なエステで全身をリフレッシュするなど、非日常をお金で買うことです。
また、ブランドの服やバッグ、小物を買うのもアリ。
失恋で苦しい助けて！と暗黒の世界にいると、体全身に負の気がまとわりつきます。
プチ贅沢をして特別感を味わうことで、幸せホルモンがドバっと出てきます。
幸せな人には幸せがやってくるのです。
辛い失恋から「さようなら」できる日も近いでしょう。
失恋が苦しい時の対処法7：何かに没頭する
失恋が苦しい状況から脱出するためには、時間がありすぎるのはダメです。
部屋でボーっとしていると失恋を思い出してしまいます。
クヨクヨしたり、後悔したりとどんどん深みにハマるのです。
そこで、何かに一生懸命取り組んでみましょう。
失恋で苦しい人は、自分で動かなくては誰も助けてはくれないのです。
何だって構いません。
自発的にやりたいと思うことに没頭するのです。
運動をしたり、絵を描いたり、何かをコツコツ製作するのも良いかもしれません。
集中して、程良い疲労感の中眠るというごく当たり前のことが、失恋で苦しい人にとっては大切だからです。
失恋が苦しい時の対処法8：仕事をバリバリする
失恋で苦しい時に助けてくれるのが、仕事です。
仕事は裏切りません。
やればやるほど結果が残るからです。
いつまでも失恋の痛手に胸を痛めていても仕方がないですよね。
戻ることができないのなら進むしかありません。
しっかり仕事こなすことで、周りは評価してくれるでしょう。
失恋が苦しい時の対処法9：次の恋の準備をする
失恋の痛手から少しずつ立ち直ることができたなら、次のステップに進むことです。
失恋が苦しい、助けて欲しい！と思ったことは、きっとプラスになるはず。
辛い失恋を乗り越えたのですから。
今度は本気で思い合える相手を見極めることができるでしょう。
恋愛モードにゆっくりと切り替えて、素敵な恋をしてみることですね。
あなたに
まとめ：失恋が苦しい…助けて！苦しい原因と対処法
失恋が苦しい、助けて欲しい！ともがいている人は、恋愛体験や別れたときの状況、性格的なことが原因となります。
失恋の辛さから立ち直るためには仕事や趣味、やりたいことに没頭するなど気持ちを切り替えなくてはいけないのです。
また、旅行に行ったりプチ贅沢をするなど非日常を経験することも、失恋の対処法のひとつですね。
