辛い失恋をするとなかなか立ち直りたいと思っても難しい時もありますよね。
「長い間彼と付き合ってきた」
「ずっと彼に片思いをしていた」
など、一人の男性にずっと恋をし続けていた場合には、簡単に元気になれない事だってあります。
こちらでは、失恋から立ち直りたい人に、心の切り替え方や立ち直る方法を紹介します。
失恋してから早く立ち直りたい！自分の頭と環境を調える
失恋をしてから早く立ち直りたい、立ち直るのに時間がかかっている場合には、自分の頭の中や環境を調えて、スッキリさせる方法があります。
①失恋から立ち直りたいなら、自分の気持ちを受け入れる
今の自分はどんな気持ちなのか、自問自答してみましょう。
「そんなことを思っていてはだめだ」
「いつまでも相手のことを思い続けても無駄」
などと、自分の気持ちを否定しないようにしましょう。
「彼とどうしても結ばれたかったから悲しい」
「彼が自分に振り向いてくれる日が来ると信じていたから辛い」
と、自分の気持ちを正直に受け入れるようにすることがポイントです。
②次は失敗しない！失恋から立ち直りたいなら恋の一人反省会も
もしもこの失恋でやり直せるとしたら、どうしたらよかったのか、一人反省会をしてみましょう。
- 「意地を張らずに素直に好きと伝えておけばよかった」
- 「彼が彼女と付き合う前に告白したら状況が変わったかもしれない」
- 「もう少し笑顔でいたらよかったのかも」
など、失恋した理由が見つかりそうなら、探ってみましょう。
次の恋愛では絶対に失敗したくない、傷つきたくないなら、自分の辛い気持ちと一緒に失敗した理由を紙に書いてみるのもおすすめです。
紙に書くと、自分の気持ちを客観的に確認出来ます。
- 今回の失恋を次の恋愛に生かすためにもいったん冷静な気持ちに立ち返る事
- 次の恋愛ではどのように振る舞ったらよいか
などをポイントにして、気持ちを整頓してみましょう。
③失恋から立ち直りたい気持ちに素直になって思い切り泣く
本当に好きだった人に振られたけれど、涙も出なかったという経験はありますか？
涙が出ると、辛い気持ちも一緒に流してもらえるので、心が軽くなり、辛い気持ちから解放されやすくなります。
涙が出なかったという人は、
- 失恋ソングを聴く
- 悲しい物語や小説を読む
- 自分の気持ちを代弁してくれるような失恋映画を観る
など、外的な刺激を使って涙を流すのもおすすめです。
④立ち直りたい気持ちをだれかに聞いてもらう
失恋した辛い気持ちを抱えたまま、「失恋から立ち直りたい」と願っていても、なかなか前に進めないという人もいる事でしょう。
失恋して辛い気持ちや、気持ちを切り替えて立ち直りたいという思いをだれかに聞いてもらう事で、すっきりと前に進める事もあります。
特に「立ち直りたい」という前向きな気持ちを、信頼出来る友達に聞いてもらう事で、前進したいという意思を宣言出来ますよ。
⑤失恋から立ち直りたいなら、彼との思い出の品や連絡先は処分しよう
失恋から立ち直りたいと思っても自分の部屋や持ち物の中に、彼の思い出が潜んでいると、目に触れた瞬間に気持ちが揺さぶられてしまう事があります。
彼の写真やもらったプレゼントは処分してしまいましょう。
また、彼の電話番号やつながりのあるSNSなども消去してしまいましょう。
- 「もしかしたら、彼から連絡があるかも」
- 「彼は元気にしているのかな」
- 「彼がよりを戻そうと連絡してくるかもしれない」
と思っていると、失恋から立ち直りたいという気持ちから後退してしまいます。
心機一転、失恋から立ち直りたいなら、彼との思い出の品や、彼を連想させるもの、彼との連絡がつく手段を一切断ち切ってしまいましょう。
彼があなたの心に住み着いている以上、新しい自分にも恋にも出会えなくなります。
なかなか踏ん切りがつきにくい、すべてをなくすのは苦しいという方は、親しい友達に処分してもらったり、片付け専門の業者に依頼して処分してもらったりするのも一つの方法です。
彼の連絡先を処分出来ないなら、友達に「失恋から立ち直りたいから、彼と連絡を取らない」ことを宣言して、彼の連絡先をすべて消去してみましょう。
誰かに宣言する事で、自分自身も彼を振り返らないという決意宣言にもなります。
勇気がいる行動かもしれませんが、いつまでも彼の名前や思い出を引きずる事が、立ち直れない一番の原因です。
思い切った行動や彼に関するすべての物を処分する事で、物理的に彼から離れる事が出来、失恋から立ち直れない気持ちも前向きにシフトしていけますよ。
失恋から立ち直りたい！アクティブに行動してみる
失恋から立ち直りたいなら、一人でじっとして過ごすよりも、前向きに行動してみる事が大切です。
失恋から立ち直りたいと本気で考えている方へ、立ち直る方法を紹介します。
⑥運動をして辛い失恋から立ち直る
失恋から立ち直りたいなら、運動をして汗を流す事おすすめします。
運動を始めると脳内にまず、神経伝達物質である「ドーパミン」が分泌されます。
ドーパミンは別名「やる気ホルモン」と呼ばれ、気持ちをポジティブにしてくれます。
さらに運動してしばらくすると、次に神経伝達物質である「セロトニン」が分泌されます。
このセロトニンは、副交感神経を優位に立たせる事から、体をリラックスさせるとともに、感情を落ち着かせたり、ゆっくり眠れたりする作用があります。
これらを効果的に分泌させるためには、筋トレなどの無酸素運動を行ったのちに、有酸素運動である、ジョギングやウォーキングを行うようにするとよいでしょう。
また、失恋で立ち直りたいという気持ちが強いなら、呼吸や瞑想を行うことができるヨガを取り入れてみる事もおすすめです。
失恋をして辛い気持ちを引きずっている場合、辛かった事を思い出してしまう事もあります。
辛い感情を思い出している時には、つい呼吸が浅くなるという事もあるため、深い呼吸を意識させる事が出来るヨガは、新鮮な空気を脳内に取り込むのに役立ちます。
一つ一つのポーズや体の動きを意識する事が出来るヨガは、失恋の辛い気持ちを忘れる時間や自分自身を振り返る時間を作るのにも最適です。
瞑想を行う事で、自分のなりたい自分を意識するようにしたり、失恋のことを考える時間を手放したりする事が出来ます。
⑦辛い失恋から立ち直りたいなら自分磨きをしてみよう
失恋から立ち直りたいなら、自分磨きをする事もおすすめです。
美容院でヘアセットしてもらったり、爪をきれいにしてもらったりする事で、自分の先っぽまで気を配ると、自分自身を大切にしている事を実感しやすいです。
さらに
- 英会話
- 料理教室
- 仕事や趣味などで必要な勉強をする
などスキルアップを目指す事は、内面を磨く事にもつながります。
今まで出来なかった事が出来るようになるという成功体験は、自分の自信を取り戻すのにも最適です。
難しい事を始めなくても、出来る事や簡単な事から始めてみる事をおすすめします。
⑧疑似恋愛体験で辛い恋愛から立ち直りたい
失恋から立ち直りたいなら、疑似恋愛体験が出来る
- 「恋愛小説」
- 「恋愛映画」
- 「恋愛ゲーム」
などもおすすめです。
そしてハッピーエンドになるものを選ぶ事がポイントです。
スポーツで「勝ち癖をつける」「イメージトレーニングをする」ことで、試合やトレーニングが上手くいくという事を聞いた事はありませんか？
ハッピーエンドになる小説や映画、ゲームなどは、あらかじめ両想いになるシナリオが出来上がっています。
そのため、恋愛の勝ちパターンを簡単にイメージする事が出来るのです。
もちろん小説や映画、ゲームなどは実体験ではありませんが、恋愛の高揚感やドキドキ感など臨場感を味わう事が出来ます。
この臨場感が大切で、実際に恋愛をしているようなリアルな気持ちを味わえるので、自分の潜在意識に働きかける事が出来るのです。
潜在意識に恋愛でうまくいくイメージを具体的に刷り込むことで、「次の恋愛は成功する」という願望を引き寄せやすくなります。
⑨辛い失恋から立ち直りたいなら新しい恋愛がベスト
辛い恋愛から立ち直りたいなら、新しい恋愛がベストです。
恋愛で失敗した、辛いというネガティブな気持ちを消化させるためにも、出会いの場にはできるだけ参加してみましょう。
なかなか出会いがないという方は、恋愛アプリや結婚相談所などで本格的に相手を探すのもおすすめです。
恋愛アプリや結婚相談所では、証明書を提出するような身元がはっきりした人しか登録出来ないところを選ぶ事がポイントです。
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失恋から立ち直りたい！自信を持って笑顔になる
失恋をして立ち直りたい時に、
- 長い間辛い気持ちを抱えていた
- ひどい振られ方をした
- 容姿に自信がない、容姿が理由で振られた
という場合、笑顔に自信が持てないという事もありますよね。
笑顔がチャーミングな女性は、それだけで幸せそう、かわいいというポジティブなイメージをほかの人に与える事が出来ます。
また幸せになりたい、失恋から立ち直りたい時こそ、笑顔でいる事で良い運気をゲットする事も出来ます。
⑩失恋から立ち直りたいなら、ホワイトニングがおすすめ
辛い失恋から立ち直りたいなら、笑顔が美しく見えるホワイトニングがおすすめです。
笑った時に、美しい歯が見える事で、「清潔そう」「自信があるように見える」などポジティブな印象を与える事が出来ます。
歯の黄ばみや黒ずみが気になると、口元を抑えてしまったり、口を大きく開けて笑う事にもためらってしまったりする事も少なくありません。
失恋で立ち直りたいという時こそ、自分に自信を持ちたいものですよね。
歯が白く美しいだけで、「若々しく見える」「チャーミングだ」という印象を与えやすくなります。
失恋から立ち直りたい、前向きな自分になりたいと思っている人こそ、ホワイトニングにチャレンジしてみましょう。
ホワイトニングは歯科医院で行う本格的なものから、自宅で簡単にできるものがあります。
まずは手軽に出来るホワイトニングからチャレンジしてみませんか？
笑顔がキレイだと自分に自信！早く失恋から立ち直りやすい
ホワイトニングをして、笑顔に自信が持てると、新たな出会いの場所や次の恋愛にも前向きな姿勢で取り組む事が出来ます。
特に恋愛においては、第一印象が決め手になる事もあります。
素敵な笑顔の女性なら、きっとその笑顔に惹かれる男性も少なくないはずです。
自分の口元に自信があれば、初対面の男性にも笑顔で接する事が出来ますよ。
手軽に出来るホワイトニングで、次の恋愛に立ち向かう事が、失恋から立ち直りたいという気持ちを後押ししてくれるはずです。
次の恋こそ笑顔で見つける
辛い失恋から立ち直りたいなら、自信を持った笑顔で過ごす事が大切です。
いつまでも辛い恋愛のネガティブな気持ちを抱えていると、自分磨きも次の恋愛探しにも前向きに行動する事が難しくなります。
今はまだ辛い、なかなか立ち直れないという時にでも、作り笑顔をするだけで、脳が「自分は幸せである」と誤認識して、幸せホルモンを分泌してくれるという研究結果があるほどなのです。
また、笑顔でいる事で、周りの人とのコミュニケーションが円滑になったり、異性からも注目されたり、「かわいい女性だ」と印象付ける事が出来ます。
まずは笑顔を作る事が大切です。
笑顔を作る事で、きっと辛い恋愛から立ち直りたいと思う自分の気持ちにも、変化が訪れてくるはずです。
辛い失恋から立ち直りたいなら、時間をかけて自分と向き合おう
辛い失恋から立ち直りたいなら、時間をかけながら少しずつでも自分自身と向き合ってみましょう。
まずは気持ちを整理して自分の状況を確認し、これからの恋愛に向けての心の準備をしていく事が大切です。
そして、いつまでも失恋して辛い気持ちに振り回される事なく、自分自身を見つめ直し、自分磨きをしていきましょう。
新たな出会いや恋愛に向けての準備をしておく事で、きっとあなたにふさわしい男性が現れるはずです。
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